在乾燥的城市生活中到底要補多少水呢？補多少水才能保證身體水分充足呢？是不是拼命喝水，每天喝8杯水，面板就真的能夠變得水潤起來呢？多喝水不等於補水，每天堅持喝8杯水的人可能一樣的缺水。

一般來說成人每天除了三餐之外呢，再喝1.2升左右的水就夠了，那1.2升水是一個什麼概念呢？就相當於是我們的礦泉水瓶2.5瓶左右，1.2升水就足以滿足你的需求了，不過對於有些心腎功能不全的人喝多少水應該先要去諮詢醫生。體重越重的人每天需要的飲水量就越多，生活環境越乾燥的需要飲水量就越多，飲食習慣上如果一日三餐的含水量偏少的，比如說沒有湯菜，沒有燉煮菜，不愛喝粥也不愛吃水果的這種人，那就需要再喝多一點的水。

我們的這些水在什麼時段喝下去也是很有講究的，比如早上起來空腹喝250毫升的溫水，有助於清理腸胃，排出腎臟毒素，飯前與飯後不要急切地喝水，而是各提前與後延半小時，這樣就不會沖淡胃酸，影響消化了。還有喝水的時候，一定不要一口氣把水喝完，也不能在劇烈運動後飲冰水等等，這些方式都不利於身體的補水效果，在什麼樣的狀態下喝什麼樣的水顯得特別重要。我們人體水分從口腔攝入，經過食管、腸胃、腎臟、膀胱等器官，不斷地被過濾和吸收，真正能夠到達面板的就只有一點點了。這一點點裡面還有很大一部分會變成汗液被排出體外，最後能儲存在面板裡的可以說是微乎其微，所以說，喝水雖然可以從身體內部去緩解面板缺水的，但是要想達到真正的補水效果，還需要從外部來進行調養，能夠起到最直觀地補水作用的。

只要能做到給身體和面板及時地補水，提高面板抵抗外界侵害的能力，那就可以有效的護理面板，等到將來年齡大的時候打理面板就會輕鬆許多。現代人乾爽的護膚習慣加重了水分流失，人體面板分泌的油脂本來是上好的保水物質，能夠有效防止面板水分蒸發，但是有些女孩對面部清潔過度，反覆洗臉或者過度地使用去油的護理品，導致面板缺乏油脂，一旦缺乏油脂的保護，面板裡的水分會很快揮發，導致面板不夠好。

給面板補水，除了要多喝水之外，還要保證自己擁有優質的睡眠。那就是你要保證每天在晚上11點之前你都能夠進入睡眠的狀態，熬夜會讓我們臉上的面板變得又暗又黃又粗糙，甚至導致我們肌膚出現缺水的狀態。還要多吃含水量高的水果，如梨子，聖女果，葡萄等，都是對我們的面板很有好處的。多敷面膜也是一個不錯的補水方法，特別是有補水功效的面膜，假如你意識到你的面板變得乾燥的話，那麼你就需要多敷面膜了。塗抹精華也是一個補水的好選擇，那些擁有補水功效的精華，還有保溼面霜，能夠幫助我們的面板快速地補充水分。

希望大家都會補水，有個好身體，同時擁有水樣肌膚。