在健康的好處的減肥幾乎是太多命名。您會感覺更好，睡眠更好，精力充沛，並減少患病和早逝的風險。但是，如果您進行劇烈的減肥，過快地減肥或只是作為計劃的一部分而做出錯誤的飲食決定，那麼很有可能會遇到一些減肥帶來的負面影響看到來了。
畢竟，多餘脂肪的流失會對您的身體，荷爾蒙，新陳代謝，情緒乃至您的人際關係產生深遠影響。對於這些以及減肥的其他潛在危險副作用，請繼續閱讀。對於從現在開始如何過上更健康的生活方式的一些很好的建議，請確保您已經意識到每天走路的一個主要副作用。
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你可能會沮喪儘管減肥具有不可否認的身體益處，但“對心理健康的影響並不那麼直接。” 體重減輕5％或以上的人事後報告沮喪感的機會增加。
“在現代社會中，抵制不健康食品的不斷誘惑會造成精神損失，因為這需要相當大的意志力，並且可能會錯過一些愉快的活動。“任何曾經節食的人都會明白這會如何影響健康。”
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您可能會餓死體內的必需營養素許多流行的減肥計劃都要求您從飲食中減少整個食物種類，這也可能意味著您在體內攝取了一些必需的維生素，礦物質和其他營養物質。
在沒有醫療原因的情況下淘汰乳製品會降低鈣和維生素D的攝入量。” “如果你吃酸奶，突然停下來，那你的腸內就不會攝取太多的益生菌了。”
其他例子包括減少過多的脂肪，這可能會降低您的脂質水平並減少人體對脂溶性維生素的吸收，從而對面板和頭髮的健康產生不利影響。而且，如果您要進行素食，則需要確保您正在尋找將更多必需蛋白質攝入飲食的方法。在盤子上放些水果和蔬菜可能會導致體重減輕，但不會促進健康。”
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可能導致關係困難如果夫妻倆一起嘗試減肥，那麼成功減肥實際上更容易。不過，如果有關係的二分之一減肥和其他沒有，這可能導致負面的裂痕，可能導致分手的關係產生影響，並可能。
進行減肥手術並減肥的人正面臨分手和離婚的危險。“除肥胖症合併症外，減肥手術引起的體重減輕還與人際關係的變化有關。”
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你可能會失去肌肉如果您減肥太快，則可能是減肥了錯誤的磅數。“卡路里限制飲食可能導致你的身體分解肌肉的能源和燃料，如果您正在失去肌肉，那麼您還將失去身體中最有效的卡路里燃燒器之一，因此您也增加了重新獲得所有體重的風險。
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你可能會失去時間“體重過多或突然下降可能會導致您的月經停止。” “嚴格限制所吃的卡路里量會停止排卵所需的激素的產生。”
如果發生這種情況，您可能體重不足，即體重指數（BMI）小於18.5。如果是這樣，您應該找營養師來幫助您安全健康地減輕體重。
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您可以將其全部收回-然後一些速成飲食（也就是吃一種非常苛刻，低熱量的飲食）根本不會隨著時間的推移而持久。“如果節食不節食，就會減輕體重。“但是那樣的話，你很可能會變回來的。甚至有機會讓你變回來的體重多於失去的體重。”