隨著年齡的增加，血液會越來越渾濁，雜質越來越多，血壓也會越來越高，本來高血壓是一種常發於中老年的慢性疾病，但是隨著不良的生活習慣和壓力，高血壓在年輕人中的發病率也是居高不下。

一般發生在年輕人身上的高血壓都不會太嚴重，加上吃藥不僅麻煩也難受，所以很多人都不會很在意，長期置之不理。早起高血壓還好，到了中期晚期，那是後悔都來不及了。

血壓惡化的症狀

1、頭疼：部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的訊號。

2、眩暈：女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

3、耳鳴：雙耳耳鳴，持續時間較長。

4、心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都會導致心悸氣短的症狀。

5、失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒，這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

6、肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或面板如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

年輕人患上高血壓，可以嘗試先利用食療的方法來緩解病情

1、常以燕麥、烏麥、玉米等作為主食，有利於年輕人的高血壓症狀緩解。

以烏麥為例，烏麥含有蘆丁和煙酸蘆丁這些有效降壓成分，有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管降低血液膽固醇的作用。在日常的主食米飯中，可以摻雜一些烏麥等粗糧，做成雜糧米飯，通過日常飲食逐漸控制血壓，改善年輕人的高血壓症狀。

也可以直接選擇烏麥霜桑的複合液，是用桑葉、烏麥、枸杞、菊花等為主配伍出的發酵液，每天飯後服用十分方便有效，是多數高血壓年輕人的選擇。在市面上有現成製品，都可以選擇。

發酵後的桑葉得到成分更為高效，人體吸收更直接快速，血液中的含氧量增加、血管擴張能增強血管活性、改善心肌迴圈、促進血液流動。

2、多食用橄欖油、菜籽油、茶油等富含不飽和脂肪酸的植物油，對於年輕人緩解高血壓病情大有裨益。

3、多吃深色蔬菜，比如深綠色蔬菜——菠菜、油菜、芹菜葉、西蘭花等，比如紅色蔬菜如番茄、胡蘿蔔、紅辣椒等，比如紫紅色蔬菜如紅莧菜、紫甘藍等。

這些深顏色蔬菜中含有葉黃素、番茄紅素、花青素及其其他芳香類物質，可以提高機體免疫力，降低高血壓及其併發症的風險。

4、多吃海產類食品，比如海魚、海帶、紫菜等。民間就有海產品有利血壓平穩的說法，比如紫菜，從中醫上來說，它性味甘鹹寒，化痰軟堅，清熱利水，對高血壓有較好的食療功效。需要注意的是，本身海產食品就有一定量鹽分，且高血壓患者不宜高鹽飲食，因此在烹製海產品食物時，一定要注意控制鹽分含量。