眾所周知，糖尿病是一種以高血糖為主要特徵的代謝性疾病，主要是由於體內的血糖含量升高導致的，並且逐漸呈年輕化趨勢。而且，一旦患上糖尿病，是很難徹底根除的，所以，我們要時刻關注血糖升高的跡象，控制好血糖，儘可能避免糖尿病找上門！

有些人有定期體檢的習慣，自己的身體哪裡有問題，日常應該注意些什麼心裡都有底。但也有一些人沒有定期體檢的習慣，當身體上出現一些小症狀時，只要問題不大，就能忍則忍，比如血糖升高。

日常如果沒有特意去監測，高血糖是不容易被發現的，久而久之，血糖居高不下，就會對健康產生巨大的危害，最嚴重的可能導致糖尿病。

當然，高血糖也不是"無跡可尋"，當血糖升高，身體會出現5個比較明顯、易辨識的預兆。

症狀一：渾身乏力

身體沒力氣的原因有很多，但是如果一整天身體都感覺疲勞沒精神，下半身、腰部膝蓋、兩個小腿特別沒力氣，那就要注意了，可能是高血糖。

症狀二：總覺得很餓

有高血糖的人比較明顯的特點就是容易感到餓，這主要是由於體內糖分隨小便排出，血糖不能被送入機體細胞，大量葡萄糖丟失，導致細胞能量不足，細胞缺糖的刺激訊號就不斷傳入大腦，從而使大腦發出"飢餓"的訊號。

症狀三：頻繁小便，尿多

有高血糖的人，不僅尿尿的次數會增多，尿量也會增多，24小時排尿可達20多次，尿量可達2-3升以至10升之多，而且尿的泡沫多，尿漬發白、發粘。多尿是由於血糖升高，超過腎糖閾(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，於是尿次數與尿量增多。

症狀四：非常容易口渴

排尿過多會導致體內水分減少，當體內水分的總量減少了1~2%時，會引起大腦口渴中樞的興奮而產生想要喝水極其口渴的生理現象。

症狀五：食量大增反而變瘦了

有高血糖的人血糖偏高，葡萄糖不能很好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失，於是機體只能通過分解脂肪、蛋白質來提供能量，結果可能導致全身消瘦、乏力，機體免疫力下降。

需要認識一個大問題：高血糖 ≠ 糖尿病

高血糖是各種糖尿病必不可少的主要特徵之一，但高血糖並不一定是糖尿病，只能說明人體內血糖高，一般情況下高血糖不會有什麼不良反應。

除各種型別糖尿病外，使血糖變得過高的常見原因還有：

（1）攝食過多特別是甜食或含糖飲料；

（2）過度肥胖；

（3）情緒或精神上的壓力過重；

（4）飲酒可導致低血糖，也可導致高血糖；

（5）服用某些藥物，如強的鬆、地塞米松等會引起高血糖的藥，又如服用了某些止咳糖漿；

（6）一些慢性肝臟疾病如肝硬化、慢性肝炎、脂肪肝等，中樞神經系統疾病如頭顱骨折、腦病、腦膜炎等引起顱內壓升高；

（7）有些機能性原因亦可發生高血糖，如：食餌性高血糖，肝糖元分解增加，代謝性疾病，急性心肌梗死、中風、嚴重創傷、狂燥、大出血等應激狀態。

所以，高血糖不等於糖尿病，但是高血糖卻是糖尿病發病的前兆，所以一旦出現高血糖的症狀還是最好儘快到醫院進行檢查診斷治療。

專家表示，糖尿病患者每天需要喝水的，可以調節身體裡的血液濃度，讓血糖的水平有所下降，水裡放點食物紅鉻酵母油，可使血液中的糖耐量下降，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

定時進餐

糙米、雜豆、魚、肉、蔬菜都要均衡攝入。不要節食，吃低升糖指數的食物不用太考慮節食降糖，務必讓自己遠離低血糖狀況。

碳水化合物主要指我們經常吃的米麵類食物，由於米麵類食物現在加工越來越精細，缺乏必要的膳食纖維和維生素，升糖過快，會刺激胰島素過多分泌。糖尿病要避免進食精緻的米麵類主食，增加糙米、粗麵、雜糧和豆類，可以很好的平穩餐後血糖。雜豆和糙米因為富含纖維素或者直接補充纖維素，可以讓糖和脂類緩慢吸收，不會出現血糖和血脂的過山車變化。