據資料顯示，中國糖尿病人口斤10年來是激增，這離不開我們的日常生活條件的提高以及食物的豐富多樣性，正是因為這樣的條件提升導致人們的體重不斷攀升，糖尿病也緊隨其後。不過那些患有糖尿病的患者而言，他們卻沒有在日常生活中做好預防工作，才使得體內的血糖不斷升高，最終被糖尿病纏身了。俗話說病從口入，那就要先說吃得問題，糖尿病也不例外，對於吃得方面，建議大家多食用一些全麥，多纖維食物，飽腹感強，並且不會導致血糖有太大的波動，同時要多食用蔬菜類食物，保證自己的維生素等攝入，在食用肉類食物的時候多選用白肉，例如魚肉，雞肉這型別的肉類。

許多糖尿病患者同時存在多種致病因素，這種組合通常被稱為代謝綜合徵，表現為：

● 腰腹部肥胖；

● 高血壓；

● 高甘油三酯水平；

● 空腹血糖水平高；

● 低HDL水平或高膽固醇。

這些因素每多佔一項，都會增加心腦血管疾病的患病風險和危害。

生活中，我們為了生活健康，尤其是糖尿病人，一定要控制好血糖，避免出現可怕的併發症！

當一出現血糖升高的症狀時，就要時刻關注自己的血糖值！

入睡前，身體出現4種表現，要警惕血糖飆升，預防糖尿病併發症！

1、虛弱飢餓

血糖高的人，即使晚飯吃得比較晚，睡前也會出現飢餓的現象，並且他們的精神狀態也會很差，這與血糖的代謝異常有關。

體內血糖過高時，身體無法吸收足夠的能量，從而導致精神狀態萎靡，身體內的血糖無法有效利用，人們會變得飢餓。

2、身體瘙癢

血糖高的患者，睡覺前無論是否洗澡，都會出現面板瘙癢、乾燥的現象！

這是因為血糖過高時，新陳代謝緩慢，出現面板瘙癢感。

若出現這樣的現象，你就要注意血糖了，避免出現糖尿病併發症！

3、手腳麻木血糖出現升高的時候，就會影響到我們身體整個血液迴圈的速度和執行情況，一旦出現血液迴圈速度減慢，就會出現肢體末梢出現血流不通，從而導致手腳發麻、發冷的情況。

因此，如果睡覺前出現手腳麻木的情況，就要多留心了，很可能是糖尿病的訊號！

4、尿頻

我們都知道，高血糖的症狀就是多尿，這是因為血糖的代謝異常，導致腎小管的重吸收失常，形成滲透性利尿，排尿量增加。

正常情況下，每人睡前+夜尿的次數一般不超過3次。若高於這個值，就要注意血糖升高了。

此外，排尿時，若出現蛋白尿等現象，還要警惕糖尿病腎病！

蘋果是日常生活中最常見的水果之一，同時也是低糖水果的一種。蘋果具有補心益氣、生津止咳、健脾和胃、解暑除煩等功效，醒酒效果也很不錯。由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此降血糖功效非常好，尤其是餐後降血糖。可以說，經常吃蘋果對糖尿病患者有很大的益處。

專家表示，糖尿病患者每天需要喝水的，可以調節身體裡的血液濃度，讓血糖的水平有所下降，水裡放點食物紅鉻酵母油，可使血液中的糖耐量下降，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用

適度適量運動，不要覺得懷有身孕就不該運動，我們知道懷孕時體重會增加，懷孕時期適當運動可以避免體重增加過多，體重多重不利於順利分娩。

當然，運動也不能過於激烈，要符合妊娠的情況。