據估計，2010 年全球糖尿病患者的數量將達到2.85 億，幾乎一半是在年齡 20 歲～ 60 歲群體。糖尿病已經成為繼腫瘤、心腦血管病之後第三位嚴重危害人類健康的慢性病。糖尿病給人們的生產生活帶來了嚴重的影響，一定要做好及早預防，及早治療。

糖尿病前期，哪些原因升高了血糖？

血糖超過正常值又不滿足確診標準的狀況稱為糖前期。導致血糖偏高的原因不同，調節的方法也自然不同。在調節之前，你需要了解哪些情況會引起血糖偏高。

第一，飲食！

大量攝入糖類食物，特別是高升糖食物，餐後血糖會快速升高。通常胰島素隨之分泌把血糖輸送進細胞，轉化為能量或者以脂肪的形式儲存。

短期攝入過多糖類不存在問題，但是長期大量進食糖類，問題就來了。過多的血糖會引發大量胰島素分泌，細胞中儲存過多的脂肪，體積增大，開始拒絕接受更多的血糖。拒絕的方法就是減少細胞表面的胰島素受體，讓胰島素無法把血糖輸送進細胞。血糖持續升高，胰島素在血糖刺激下過量分泌，然後多餘的血糖隨尿液排出。

控制精緻米麵等高升糖食物是調理的關鍵，增加糙米、雜豆粗糧和肉、蛋、蔬菜。

細胞體積增大胰島素受體減少會產生明顯的胰島素抵抗，血糖狀況表現為空腹、餐後血糖都高。

第二，壓力！

每個人都會面對壓力。但是當持續壓力緊張成為一種應激傷害時，我們體內的內分泌系統就會對應的調節來應對這種傷害。這並不是內分泌紊亂，而是持續應激傷害導致的必然反應。

你應該聽說過應激反應，身體的一種保護性反應，當突然遇到危險時，我們體內腎上腺素，去甲腎上腺素，胰高糖素等升糖激素會分泌，抑制胰島素作用，短時間升高血糖。

如果壓力狀況持續存在，比如高負荷工作，比如長期失眠或睡眠不足，比如快節奏生活，比如緊張的人際關係等都可以看作是壓力。那麼此時身體會處於慢性應激狀態。身體用來調節能量代謝，影響血糖血壓的典型激素糖皮質激素會分泌增加，血糖升高。

糖皮質激素特別是皮質醇在早晨六點分泌最多，所以持續壓力應激引發的血糖高典型表現是空腹血糖高！

由於皮質醇在清晨八點以後會突然下降，如果你因為皮質醇引發的空腹血糖高，又吃藥降糖的話，就可能發生低血糖狀況。所以，長期應激引起的單純性空腹血糖高可能不需要藥物降糖，需要你認真反省錯誤的生活方式，識別壓力狀況並想辦法改變，血糖自然穩定。

第三，情緒！

情緒對血糖的影響超過以往的認知。比如焦慮，懊悔，悲傷，失戀，失落等等負面情緒，都會引發身體對應的激素調節。負面情緒最容易引發的是兒茶酚胺分泌增多，血糖血壓心率都會受影響。當負面情緒持續發生而被身體當作慢性應激傷害時，皮質醇又要開始大量分泌了。

第四，缺氧！

當身體處於缺氧狀態時，能量轉化不足會導致身體通過升糖升壓等操作來滿足能量供應。糖作為身體的主要能量來源，氧氣充足時，1單位的血糖可以轉化出19個單位的能量，而缺氧時血糖只能無氧酵解，1單位的血糖只能轉化出1單位的能量和1單位的乳酸，能量供應的差距有19倍之多！身體會通過脂肪蛋白質的糖異生作用生成更多的血糖。

第五，肥胖！

之所以把肥胖寫在後面，是因為肥胖多與糖類食物攝入過多有關。糖類食物直接刺激胰島素分泌，胰島素是唯一導致脂肪儲存的物質，被稱作胰島素的脂肪生成效應。

只要控制糖類食物攝入特別是精緻米麵等高升糖食物，就可以逆轉肥胖的程序。也可以因此改善血脂的代謝，從而減輕高血脂引起的胰島素抵抗作用。

肥胖，尤其是向心性肥胖會明顯抑制胰島素作用。

專家表示，糖尿病患者每天需要喝水的，可以調節身體裡的血液濃度，讓血糖的水平有所下降，水裡放點食物紅鉻酵母油，可使血液中的糖耐量下降，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

做到合理膳食，切記不能亂補，蔬菜、水果、肉類合理搭配；

適當進行運動，通過鍛鍊不但有利於生產，而且有利於消耗體內多餘的熱量，預防血糖升高；