此次新型冠狀病毒肺炎疫情的危重症人群中以中老年人居多，所以各方都在呼籲關注中老年人日常生活，保持通訊暢通，儘量減少出，避免聚會。以往中老年人日常活動主要為打牌、下棋、跳廣場舞、散步、聚眾聊天等人員相對密集的社交活動。現在，中老年人被勸導儘量不出門，這必然導致大家只能每天在家裡以看手機、看電視、看書、看報紙等活動來消磨時光。

其實在疫情以前，人們每天的生活就必然離不開看手機、電腦、看書這些環節，而這些我們生活中無法割捨甚至佔很大比重的環節正慢慢影響著我們的身體。眾所周知，長期看手機、電腦對眼睛的傷害很大。中老年人的眼睛健康本來就不容忽視，過度使用手機則會加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適症狀出現，從而影響視力甚至損害眼睛，而長時間積累的眼部疲勞容易引起乾眼症、青光眼等眼部疾病，如果青光眼不能得到積極有效的治療，會導致失明！

對於中老年人來說，保護好自己身體的每一方面十分重要，既然由於疫情我們無法出門，在室內的我們更要保護好我們的眼睛。下面我來教給大家六個可以輕鬆掌握的護眼小技巧，三分鐘便可學會！

1. 休息眼睛

在連續使用手機之後，放下手機，給自己的眼睛加以休息，多活動活動眼睛，也可以起來眺望遠處，看看小區樓間的綠植，活動一下眼部肌肉，避免引起眼疲勞。

2. 調節光線

我們還可以通過調節室內光線來保護我們的眼睛，當室內光線環境過強或者過暗時，都會對我們的眼睛造成傷害，過亮和過暗的地方都會加劇眼部疲勞，因此要儘量在光線充足並且適宜的地方進行作業。

3. 熱敷放鬆

在眼睛疲憊時，閉上雙眼，將搓的溫熱的雙手掌心或者熱毛巾輕輕敷於眼部，緩緩蓋住即可，切忌不要過度用力，過度用力會壓迫眼睛。溫熱會加速眼部血液迴圈，疏通堵塞的腺體，讓我們眼睛的疲憊有所緩解。

4. 多吃瓜果蔬菜

瓜果蔬菜中富含的維生素對我們的眼睛也會起到積極作用。

5. 做眼保健操

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼的疲勞。

6. 適當放鬆

使用一些對放鬆眼部有所幫助的眼貼類產品。比如，水蛭素石墨烯舒緩修護眼膜貼，整體的眼部舒緩效果比較不錯，使用者的使用體驗評價也比較高。

相對於其他傳統眼貼產品，水蛭素石墨烯舒緩修護眼膜貼在眼膜液的配方上就下足了功夫，其膜液融合了精華成分水蛭素，能快速被人體吸收，促進眼部微小血管的血液迴圈，對我們眼部的疲勞會起到很好的緩解效果。

其次，在中藥配方上，產品融合了百倍舒TM，桃顏舒TM和谷青明目舒TM 三大專利成分，運用先進的分子結晶技術，低溫萃取決明子，野菊花等26味護眼藥材，藥材的活性成分保留高，舒緩效果好，同時還可以深層滋養眼部。日常決明子和野菊花泡水喝都會起到明目的效果，運用了分子結晶技術的它們，對眼部滋養的藥材成分更加純淨。

最後，在眼貼材料的選擇上，產品甄選了諾獎級膜材石墨烯作為眼膜布的材料，輕柔舒貼，呵護眼部。產品溫和不刺激，還可以清潔肌膚，非常適合中老年人膚質。

以上就是關於我針對中老年人緩解眼部疲勞提出的幾個小方法，眼睛是心靈的窗戶，愛護眼睛，就能擦亮心靈的窗戶，所以我們一定要對愛護眼睛這件事加以重視，長期堅持！