這個春節過的讓大家都很壓抑，因為不能走親，不能訪友，每個人蝸居在家裡那個憋屈勁兒，豈能用一個鬱悶來形容。不過事情都有兩面性。這次特殊的春節，也讓大家意識到了健康的重要性。有些人身體底子好，這次就逃過了一劫。有些人身體底子不好，通過這次特殊的時期，也意識到了，啥都沒有一個健康的身體更重要了。現在雖然說驚蟄已經過了，但是天氣還是很冷。尤其是我們北方，一點春天的意思還沒有。南方好一些，有些花草已經鑽芽了。有點“春”的意思了。那關於春天該怎麼樣保養自己的身體呢？我給大家一些建議。

首先要預防“倒春寒”，雖然名義上已經是春天了，實際上天氣狀態不穩定,早晚氣溫偏低,容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症，春天養生,最重要的是保持飲食、起居、寒熱規律平等,陰陽平衡。儘量少到人群密集的場所,可利用居住環境進行簡單的健身運動,如爬樓梯、跳繩等,運動時間不要太早.早起洗漱時可使用淡鹽水漱口,每天房間開窗通風的時間也不要太早,9時後較為適宜.此時,要注意添減衣被.穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微出汗,以散去冬天潛伏的寒邪.老人及小孩普遍抵抗力比較差,容易患感冒或風疹等傳染病,在這個時候就更應注意適時添減衣被,適量多穿一些衣服,不要反差太大，你昨天還穿棉襖呢，第二天一下子換成短袖了。這樣是不行的。

另外從食物上選擇，要多選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區,如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,可以佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止本菜餚性寒偏涼,食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補之目的.

我們都聽說過，“春季養肝”，春季養生以養肝為首，那怎麼才能養好我們的肝呢？我推薦大家幾個穴位，非常有用，大家沒事的時候，就去按揉按揉。保準你能收穫不小。因為春季裡“火”大，憋了一冬天的火，這個時候，要把它抒發出去。大家記住這三個穴位。（配圖大家方便找）

一、養肝穴位

（1）大敦穴：是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。""可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

（2）行間穴："行間穴"在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而"行間穴"就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉"行間穴"，就可以把心火從這裡散出去了

（3）太沖穴："太沖穴"在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。有人把"太沖穴"比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉"太沖穴"，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。

二、飲食起居，養生方法

1.飲食：春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用補品。對於健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

2.起居：春天的三個月，是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床後要全身放鬆，在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。

3.鍛鍊：春季的運動養生保健是恢復身體"元氣"的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛鍊，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛鍊以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛鍊，以免風大傷肝。

4.情志：中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為"喜條達而惡抑鬱"，故有"大怒傷肝"之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

5.養生禁忌：忌春捂不當，單鞋不要過早穿，霧天不宜鍛鍊，忌上火就用解毒丸，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等"上火"症狀。中醫將"上火"分為實火、虛火，要根據"火種"來滅火，忌吃得太酸太辣，忌門窗緊閉。

三、春季養生食物及其原理

1.雪梨：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

2.銀耳：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。

3.山藥：含一種多糖蛋白質的混合物"黏蛋白"，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

4.百合：這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

5.豆漿：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

6.白蘿蔔：白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。

7.柚子：性味甘寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。

8.蓮藕：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

9.葡萄：其中的果酸有助於消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養肝腎，潤肺精，降火，通腸胃。

10.蜂蜜：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。