​俗話說“一年之計在於春”，可是隨著春季的到來，我們總是感覺昏昏欲睡，很疲憊，無論是工作還是學習都提不起精神來。

為什麼春季容易犯困呢？其實這和天氣的變化有很大的關係。春季開始天氣慢慢變暖，而天氣的變化就會導致我們體內毛細血管舒張，血液迴圈加速。這個時候大腦的氧氣就會下降，從而出現了嗜睡的念頭。那麼春季才剛剛開始，應該如何緩解春季睏乏這個問題呢？

如何應對春季犯困？

調節睡眠

養成規律的作息時間，不要熬夜，睡前不要進食，更不要飲用咖啡、濃茶。避免在睡前1小時進行劇烈運動，遠離手機電腦等電子產品。保證高品質的睡眠。

調整飲食

儘量不要吃太飽，過飽血糖升高過快，人就容易犯困。飲食上要合理、清淡，少油膩，主食搭配粗糧，多吃新鮮的蔬菜水果，補充微量元素，礦物質及維生素等營養物質。保證充足的蛋白質攝入可以幫助我們有效保持旺盛的精力，緩解"春困"。

適量運動

消除春困最好的方法就是運動，比如慢跑、瑜伽等鍛鍊形式，這些運動可以加可以促進血液迴圈，提高大腦的供氧量。緩解身心疲勞。

今天丫頭就給大家推薦一組適合早上晨起的瑜伽練習，能夠舒展筋骨，抵抗春困。

花環式

蹲坐，兩腳平放於地面上，上體直立，分開兩膝，上身軀幹向前傾，頭向後仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內側，雙手去抓腳踝後方，把頭垂下放在地上，保持五個呼吸。之後兩手放開腳踝，還原休息。

下犬式

俯臥在瑜伽墊上，手掌開啟與肩同寬，雙腿併攏伸直蹬地，提高你的臀部。身體呈倒V型，胸部向下，手臂和背部成一條直線，保持平穩的呼吸，脊柱放鬆頸部與頭。

駱駝式

在練習駱駝式時，我們屈膝讓小腿著地，膝蓋開啟至臀寬、腳心朝天。大腿及軀幹呈直線，與地面呈九十度角，手肘則屈曲放於盆骨上方，挺直腰背，肩膊及手肘朝向後方。

樹式

山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在大腿根部，腳跟貼會陰，雙手在胸前合十，並穩定幾秒找到平衡感，吸氣，手臂向上伸直舉過頭頂。保持五個均勻深長的呼吸。

弓 式

俯臥，屈膝，雙臂向後伸展，抓住兩腳腳踝，抬膝離地，拉動雙腿向上離地，同時帶動胸部離地，抬頭，抬腿時，雙膝不併攏，利於雙腿抬高到足夠高度；待腿部向上伸展後，併攏腿、膝、腳踝；保持20-60秒。

在這Sunny明媚的大好春天裡，更應該不辜負這美好時光，練習瑜伽、趕走春困！