養生先養心。

心臟像水泵一樣為人體各組織、器官提供血液與氧氣，生命才得以不斷延續。但資料顯示，中國心血管病現患人數高達2.9億，其中最危險的就是心梗。

心梗在醫學中被稱作"心肌梗死"，是因為血栓或者炎症導致的心肌缺血性壞死。

不管男女，"頭部"出現4種表現，可能心梗要來了，儘早檢查一下

表現1：不明原因的牙疼

在沒有其他原因，出現不明位置的牙疼，且在晚上牙疼加重，要警惕心梗。

這種牙疼被稱為"心源性牙疼"，是心臟受損的重要訊號，一般在食用止疼藥後也無法緩解。

表現2：大量出汗

心梗來臨前，心輸出量下降、血管收縮，會使患者出現出汗的表現。

一般患者會在安靜休息時突然間脖子、額頭、甚至全身大汗淋漓，面板溫度降低。

若同時還伴有心慌氣短、呼吸困難，最好及時檢查一下。

表現3：睡覺時咳嗽

咳嗽不僅會因為肺臟疾病引起，心梗來臨前，也可能引起咳嗽。

這種表現與牙疼一樣，是心梗引起的"心源性咳嗽"，是患者左心室早衰的表現之一，患者在咳嗽時會有嗓子緊縮的感覺，在服用一般的止咳藥無法緩解，在運動時咳嗽還可能加重。

表現4：發熱

心臟疾病也會引起持續性的發熱。

主要是因為心臟病變時，體內的白細胞增多、紅細胞減少，使患者發燒。

這種表現可能會持續一兩天，也可能會持續一週。

生活中，用這3個小方法測試自己心臟是否健康：

1：摸脈搏。靜坐5分鐘後，開始感受自己脈搏跳動數，若脈搏為60~90次/分鐘，且跳動均勻、節律一致，說明心臟比較健康。

2：爬樓梯。用不緊不慢的速度，一口氣爬上三樓，若沒有明顯的氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

3：6分鐘步行。以不氣喘的速度步行6分鐘，之後測量6分鐘走出的距離，正常時可走375~449.5米，米數越少，心臟功能可能就越差。

保護心臟健康，要牢記"3多3少"

"3多"

1：多補充植物抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的主要因素。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。

除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利於人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶、念露菊等，經常飲用，利於軟化血管，降低血脂、血壓。

其中念露菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對血管的損傷。血脂高或血壓高的，不妨多泡著喝。

2：多睡覺

充足的睡眠，有助於促進心臟血流的迴流，緩解不良症狀。

另外，中醫認為，中午心經當令，若堅持午睡10-30分鐘，有消除疲勞、寧心安神的作用。

還有資料顯示，堅持午睡的人比不午睡者，心臟病死亡率少30%左右。

3：多運動

"腳是人體的第二顆心臟"，平時可以多踮腳尖，促進血液迴圈，使心臟得到更多的氧氣滋養，有利於心臟的修復與健康。

每次走30~50步即可，速度自我調節，以舒適輕鬆為主。

同時也要堅持一項有氧運動，如慢跑、騎單車、打太極拳等，每週運動不少於4次，每次在不感到疲勞的前提下微微出汗。

"3少"

1：少勞累

心臟最怕"勞累"。

人在過度疲勞的狀態下，腎上腺素和去甲狀腺素會大量分泌，使血壓升高，導致血管痙攣、心臟缺血缺氧，誘發心血管疾病。

資料顯示，50%左右的年輕心梗患者都與過度勞累有直接關係。

2：少吸菸

吸菸傷肺更傷心。

菸草中的化學物質，會降低血紅蛋白的攜氧能力，加重心肌缺血。

尼古丁還會使血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，促進血栓形成、血管硬化，誘發嚴重的心腦血管疾病。

3：少激動

過喜、過怒都可能損傷心臟。

研究發現，人情緒過激2個小時，心臟病發作的風險會升高約4.7倍，室性心律失常的風險也會明顯升高。

主要原因在於情緒激動會造成肌肉緊張，增加心臟的前負荷，使血壓升高、心率加快等。

因此生活中不管遇到什麼事，都建議保持心態平和，減少情緒過大波動。

科普小知識：常檢查

高血脂、高血糖、高血壓、肥胖者，每年做一次預測性檢查。

已經發生過心梗者，每3~6個月檢查一次，將心梗復發的危險降到最低。