腎臟很討厭7個“壞”習慣，很多男性卻喜歡，小心它提出“抗議”

說到養腎大家都不陌生，然而很多人都不理解，為何嘗試了很多種方法，吃了很多養腎的食物，依然沒有效果？我想這都源於我們對養腎錯誤的理解。很多人都覺得養腎就是吃保健食品，或者某些食物、藥品之類。因此，現在的一些腎保健品非常熱賣，實際上這些都是不正確的保養方式，反而可能加重了腎臟負擔。

每個人原本就有超級強大的腎功能，防止傷害才是養腎

大家都知道，人體都有兩個腎，而每個腎都有170～240萬個腎單位。“腎單位”就是的腎結構與功能的基本單位，腎單位與集合管共同完成泌尿功能。

正常健康的人，僅需1/3數量的腎單位，即可滿足日常排洩功能之需。因此，即使你捐獻出一個腎，依然可以保持健康狀態。所以，一般人都有非常強大的腎單位貯備。現代醫學研究表明，只有當腎單位數量減少至30%以下，將發生腎衰竭；降至10%以下，將有生命危險。

養生的關鍵不是修復已經退化的腎單位，而是讓健康的腎單位免受傷

養腎的關鍵不是將已經退化的腎單位進行修復，事實上，這也是不太可能的。因此，靠吃一些保健品或難見效果。正確的養腎方法應該是防止健康的腎單位受到侵害而繼續退化。因此，養成良好的生活習慣，及時戒掉一些不良嗜好，才是養腎的關鍵。

由於很多人一邊在喝著“腎寶”，另外一邊在不停的傷害腎功能，再強大的腎功能也經不住這樣耗損，導致身體越來越虛。

腎臟很討厭7個“壞”習慣，若不戒掉，小心它提出“抗議”

1、經常熬夜，耗損腎元

研究發現，早晨7點以後，人體的生物鐘逐漸過渡為興奮狀態，體內腎上腺素分泌的波形也隨之升高，到晚上隨著抑制中樞發揮作用，腎上腺素分泌的波形會下降。如果不遵循這一規律，長期熬夜使腎上腺素分泌異常，就會出現血壓持續升高，傷及腎臟。

所以，經常熬夜的人，最容易出現腎虛現象，無論男女，都要儘量避免。養成良好的睡眠習慣，就是保養腎精。

2、濫用藥物，損害腎臟

藥物大多是通過腎臟排洩的，如果用藥種類太多、劑量太大，就勢必加重腎臟負擔，濫用藥物也是傷腎的罪魁禍首。如果需要長期服用藥物的人，一定要定期檢查肝腎功能，及時了解腎臟健康狀況。當然，如果可以，要儘量避免服用藥物。

3、憋尿，憋出腎臟病

經常聽人說，“忙得連上廁所的時間都沒有！”，我想說“親，您是在跟腎開玩笑呢！”

一來，尿液在膀胱裡儲存太久很容易繁殖細菌，細菌會經過輸尿管逆行到腎，對腎健康非常不利。而且，如果憋尿太恨，也會導致尿液迴流，影響腎臟正常匯出尿液，從而損害腎健康。因此，憋尿也是導致腎功能退化的重要因素，要儘量避免。

4、過度勞累，損傷腎氣

一方面是強度較大的工作會導致身體疲勞，勞累過度會損傷腎氣，導致腎臟疾病。此外，如果精神壓力過大，長期處於緊張、焦慮、壓抑等狀態，也很容易傷腎。

最後是“房勞”，房事過度也會損傷腎氣，女性朋友會出現月經不調、白帶異常等症狀，要儘量避免。

5、久坐不動

長時間坐著不動，會導致腹腔和下身的血液迴圈受到阻礙，造成膀胱經的氣血執行不暢，從而牽連到腎，引發腎臟功能異常。

尤其是現在，隨著經濟的轉型，很多人從戶外體力勞動，轉到了舒適的辦公室，因此，現在腎虛的人很多，不僅僅侷限於男性。

6、愛喝飲料，加重腎臟負擔

現在人都有錢了，對於非常便宜的“涼白開”都不屑一顧，就喜歡喝些飲料。要知道，飲料中含有過多食品新增劑，大多為高糖性食物，經常喝飲料也會損傷腎臟。

7、經常生氣腎臟易損

一般來說，女性在個人情緒方面控制力更弱些，經常容易生悶氣。因此，相對比男性而言，女性的免疫力更低一些，更容易受到免疫類疾病侵襲。

當免疫系統受到損害後，腎臟也不可避免地受到損害。此外，負面情緒過重還會影響人體的內分泌系統，使得機體的免疫力受影響，腎臟可能因之出現虧損。

因此，在生活中，注意養腎就是要養成良好的生活習慣，對於以上這些可能傷腎行為儘量避免，就是對腎最好的保護。尤其是男性，由於太過隨性，長期不注意，小心腎臟早晚提出“抗議”。