據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查發現，心血管疾病已經成為老年人健康的第一殺手，具有患病人群高、高致殘率和高死亡率。

雖然說，近幾年來心血管疾病的中青年患者在逐漸增多，但目前其主要發病人群還是60歲以上的老年人群。

那麼，老年人為什麼容易得心血管疾病呢?

為什麼心腦血管疾病會找上老年人？

主要是因為人們的身體隨著年齡的增長，身體內所有的器官組織，包括血管也在隨之不斷的老化。

並且年齡的增加，人們的心血動脈硬化也在與日俱增。

再加上一些高血壓、糖尿病、高血脂等都和年齡有著直接的關係，所以年齡越高發病率越高。

尤其是對於一些年輕時飲食不注意，長期吸菸，不愛運動的人，這些壞習慣所帶來的問題，經過時間的積累，一點一點的增加，最終在年紀增大身體機能下降時，逐一暴露出來。

那老年人應如何預防心腦血管疾病？

1、良好心情

臨床上許多心血管病患者，由於情緒激動，發怒是心絞痛發作、血壓升高，甚至過於悲痛發生心肌梗塞而死亡。應積極樂觀，保持情緒穩定，才可儘快康復或減少發作。

2、不要熬夜

熬夜、通宵是現在大多數年輕人的通病。然而很多時候人體很多系統的工作只有在睡眠的時候才能進行。如果長期睡眠不足會導致身體內環境出現紊亂，久而久之就會引發心血管疾病。

3、飲食的調理和控制

心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高膽固醇食物和太多進補研究表明高脂飲食會加速血管老化老年人應選擇清淡、少鹽的食物、多吃水果、避免過飽。

4、飲食的平衡

飲食原則是低脂、低糖、低鹽。飲食要清淡、科學、適度、均衡，適當地食用一些蛋白質含量高的食物。心腦血管疾病患者要多吃魚類、瘦肉、蛋類、豆類等。心腦血管患者千萬要做到少鹽，每天5-6克鹽即可，還要少食用醬、鹹菜、醃肉等。不要暴飲暴食。儘量避免食用含糖量高的食物。如果飲食不當就會加重心臟負擔，從而影響身體健康。

5、不沾惡習

老年人平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸菸，常飲清淡茶，根據氣候變化增減衣服。

6、防寒防暑

老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。

下面給大家推薦幾種預防心血管疾病的食物：

玉米：降血壓。

杏仁：預防血小板凝結。研究發現，即使每週只吃一次堅果，也能減少1／4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。

薏仁：降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。

菠菜：預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。

木耳：抗凝血。研究發現，木耳含九種抗凝血物質，與洋蔥、大蒜效果類似。

寫在最後

中老年人“心腦血管病”越來越多，尤其是近些年，大家都能從網路渠道看到一些社會名流突然“猝死”引起社會各界人士的關注以及惋惜，這些“猝死”大部分由於“心源型猝死或突發腦中風”等心腦血管病被奪去生命。

所以，為了老年人的健康，請老人們、孩子們都能夠多多學習一些相關知識，避免出現意外的發現。