要平安過節，建議糖友掌握以下“九不要”法決。

不要打亂生活規律

降糖藥有固定發揮作用的時間規律，應該與進食休息等生活規律相匹配。如果因過節，生活規律被打破，就容易引起血糖波動。這個時候尤其要加強血糖監測。

不要隨意增減用藥

過節容易吃多，不能因為吃多了而隨意加藥，因為有些藥作用時間長，不能馬上解決你多吃的食物引起的高血糖。相反，在血糖低的時候，如果藥物發揮作用就會引起嚴重的低血糖。另外，千萬不能因為過節忌諱吃藥而擅自停藥。因血糖飆升而入院的病例太多了！

不要大量空腹飲酒

大量空腹飲酒抑制肝糖原釋放，容易出現低血糖。即使不是空腹飲酒，一般啤酒，普通玻璃杯1杯即可，乾紅葡萄酒，半杯即可。大量飲酒會讓糖尿病人代謝紊亂，傷肝、損胰。

不要放縱飲食過量

春節期間飯菜豐盛，零食乾果也多，很容易不知不覺吃多，熱量超標。尤其大魚大肉和乾果的熱量是偏高的。所以大家一定不要因為過節就對自己放鬆要求，要控制總量，切忌暴飲暴食。

不要多吃精製主食

加工越細，溫度越高的碳水化合物，就越容易被吸收而迅速升高血糖。碳水化合物還會刺激胰島素釋放，將多餘熱量合成脂肪，使得糖友體重增加。而粗糧中大量的膳食纖維能夠幫助延緩餐後血糖的上升，並增加飽腹感。所以大家應該儘量用粗糧替代精米白麵。

不要隨意進食水果

過節期間也不要大量隨意進食水果。血糖平穩時可以適量吃水果，兩餐間、運動後或者睡前，可以吃一個拳頭大小。但要要注意選擇含糖量低的水果，比如櫻桃、草莓、柚子、蘋果等。尤其注意避免一些水果乾，比如干棗、柿子、幹桂圓還有醃製蜜餞。

不要多吃無糖糕點

逢年過節，親戚朋友有時會專門送些無糖糕點給糖友。但是要注意的是，多數所謂“無糖食品”只是用甜味劑替代糖，而在製作的過程中時，其他食物的材料也是屬於高熱量、高脂肪物質，並且糕點本身也是碳水化合物。因此不要以為無糖的蛋糕就不會對血糖造成影響。不要多吃。

不要久躺、久坐不動

春節在家容易多躺或者久坐不動，看電視、打牌、聊天等等。這樣不僅僅容易升高血糖，還很容易出現血管堵塞等併發症。所以即使過節休息，也不要忘記適當活動！

不要激動、大喜大悲

不論是看電視、電影，還是和親朋好友聚會，都不要大喜大悲，否則容易因為情緒波動過大導致血糖不穩。應該每天保持愉快的情緒和樂觀健康的心態。

作者簡介：杭建梅

盈來健康首席專家，著名糖尿病專家, 主任醫師

中國第一家糖尿病專科醫院及研究所創始人浙江安吉健恆糖尿病醫院原北京健恆糖尿病醫院院長、北京因蘇林糖尿病研究所所長非藥物自然療法逆轉2型糖尿病的引領者和先行者先後深造於北京協和醫院、美國華盛頓大學及多倫多大學糖尿病中心最早將血糖儀、人胰島素、胰島素筆、BD胰島素注射器引到國內並推廣使用發明糖尿病食譜計算尺，獲得國家專利及相關科技一等獎等榮譽創編併發行“糖尿病保健操”，被許多三甲醫院廣泛使用率先將心理干預技術運用於糖尿病治療，有效激發病人的自愈潛能