說起糖尿病，相信很多人都並不陌生，糖尿病是生活中常見的一種慢性疾病，隨著人們生活水平的逐漸提高，人們飲食也越來越多樣化，經常食用一些高油膩、高熱量的食物，從而導致體內堆積過多的毒素和垃圾，引發糖尿病等慢性疾病，影響身體的健康，因為這是因為生活條件提高導致的慢性疾病，被稱為"富貴病"。而對一些糖尿病患者來說，在平時一定要注意合理控制飲食，這樣才有利於其他穩定血糖的效果，而且在平時吃飯的時候，也要注意良好的生活習慣。

對於糖尿病，一天該吃幾頓飯？

通常情況下，建議糖尿病人群要"少食多餐"，避免一次性攝入的食物過多，減小對於血糖的波動，不會引起餐後血糖過高或者過低的情況出現。建議糖尿病人群可以"一日三餐多點"，增加副餐的次數。

糖尿病人群的主食以及膳食纖維該如何選擇？

主食，當然還是以碳水化合物為主，除了少量的精細糧食以外，還要適當選擇吃一些粗雜糧，延緩血糖升高，山藥、紅薯、蕎麵、燕麥等食物都是不錯的選擇。

對於正常體力活動人群，主食的攝入每餐不要超過100克，從事重體力勞動的人群可以適當增加。

如何吃足膳食纖維：

1、主食增加粗糧比例

過於精細的主食，包括白米和精白麵，是糖尿病發病率增加的原因之一。咱們可以用粗糧雜糧雜豆替換部分精細主食。例如，用糙米、燕麥米、大麥、藜麥、赤小豆、鷹嘴豆等，和白米一起煮雜糧飯和雜糧粥。也可以直接吃煮玉米、蒸紅薯等粗糧。

粗糧雜糧雜豆至少佔到全部主食的三分之一，越多多好。當然，粗糧雜糧雜豆比較難以消化，對胃腸道壓力比較大，已經習慣了食不厭精的人可能會不習慣。所以，要給胃腸道適應的時間，逐漸增加粗糧雜糧雜豆的比例是品種。

2、每天吃1斤蔬菜

所有的蔬菜都含有膳食纖維，而且還有豐富的維生素、礦物質和多種植物化合物，不但有利於穩定餐後血糖，對於做到全面均衡的營養非常重要。因此，每天都要保證吃夠1斤蔬菜，品種要多選幾種，其中一半是葉菜。要提醒廣大糖友的是，有些蔬菜的碳水化合物含量比較多，例如土豆、山藥、藕、芋頭等，這些蔬菜糖尿病人也是可以吃的，但是需要注意控制數量，最好將這些富含碳水化合物的蔬菜作為主食。

3、每天吃三四兩低糖水果

因為水果是甜的，很多糖尿病人不敢吃水果。其實大部分水果的碳水化合物含量在10%左右，比主食少多了。而且水果的血糖生成指數非常低，糖尿病人完全可以適量吃低糖水果，而且有研究發現，每天適量吃水果的糖尿病人，血糖控制得更好。

專家表示，糖尿病患者每天需要喝水的，可以調節身體裡的血液濃度，讓血糖的水平有所下降，水裡放點食物紅鉻酵母油，可使血液中的糖耐量下降，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用