面對新冠肺炎疫情，日常居家防護非常重要，一方面要做好防護與消毒，另一方面要提升自己的免疫力。在這個特殊時期，如何通過健康飲食提升免疫力呢？淑軍話健康給大家分享幾點飲食上的建議。請查收！

中國人的膳食寶塔

人體每天必需的五類營養素

第一點：每天要攝入高蛋白的食品，比如肉、蛋、奶、豆製品等，一定要充分煮熟後食用！

第二點：每天要吃新鮮的蔬菜水果，比如胡蘿蔔、西蘭花、獼猴桃、橙子等，攝入足夠的維生素C，提高免疫力！

新鮮的蔬菜水果

第三點：不要吃生冷的食物，拒絕野味！

拒絕野味

第四點：處理生食和熟食之間要洗手，切菜板和刀具要分開！（防止食物細菌交叉感染）

第五點：搭配穀物、雜糧類（燕麥、高粱、玉米、小米、紅薯）食用、增加維生素B族和膳食纖維。

第五點：少吃剩飯剩菜、隔頓隔夜飯菜經過多次高溫加熱、食物的硝酸銨鹽增加、維生素營養礦物容易流失。

第六點：多喝溫水、水能促進新陳代謝！每天飲水量（體重的十分之一或者1500-2000CC）。