無論是誰，都不想衰老，因為衰老意味著自己身體的機能會下降，意味著自己的青春容顏將不復存在，意味著自己體力、精力變得不濟，也意味著身體在走下坡路。

衰老雖然是自然規律，每個人都避免不了，但衰老的速度是可以控制的，有的人衰老比較快，而有些人衰老比較慢。

這雖然與基因有一定關係，但更多的是與平時的生活習慣相關。讓人可惜的是，有不少人因為不良的生活習慣而加速身體的衰老，而更讓人可惜的是很多人對自己身體正在快速衰老卻渾然不知，繼續保持著不良的生活習慣。

那麼如何知道自己身體可能在快速衰老呢？其實通過晚上睡覺的一些表現來發現。如果有，那麼就要及時保養了，養成良好的生活習慣。

睡覺4個表現，說明身體可能衰老了

1、睡眠品質差

一般來說，睡眠品質是年紀輕的人好，而隨著年紀的增加則會變差，對睡眠的需求也會減少，失眠也容易在35歲~55歲之間發生。

雖然說年紀大了不一定睡眠品質差，但如果年紀還不是很大，睡眠品質就不好的話，那麼往往說明身體不是很好，可能是新陳代謝差的表現。

並且，經常失眠會讓身體得不到良好的休息，反而會加速身體的衰老，這是一個惡性迴圈，值得平時多注意。

2、睡眠愛出汗

睡覺的時候愛出汗，即便天氣不熱，這種情況容易出現在更年期的女性身上，也就是45歲~55歲之間的女性。

主要的表現是身體發熱，身體愛出汗，不過是突然的出汗、出汗突然消失等症狀，這在臨床上也被稱為“潮熱”。

如果出現這種情況，往往預示著女性衰老的到來。

3、夜尿較為頻繁

隨著年齡的增大，我們體內的器官會出現功能退行性衰退，其中就包括我們的腎臟。

如果腎臟出現衰老，功能下降比較快，那麼尿液的濃縮能力可能不那麼好，那麼容易出現晚上夜尿增多的情況。

出現這種情況，往往是腎臟功能出現了問題，得在平時注意保養，免得對身體造成進一步的傷害。

4、睡覺腿抽筋較為頻繁

我們晚上睡覺出現腿抽筋現象，往往是因為體內缺鈣了，而人衰老之後，體內鈣質的流失速度是比較快的，並且身體對鈣質的吸收也會變慢，從而使得骨質疏鬆的出現，進而容易誘發晚上睡覺腿抽筋的現象了。

如果近期晚上睡覺腿抽筋比較頻繁，那麼就要警惕，可能是身體衰老了，得需要注意保養保護。

做好5件事保養身體，延緩衰老

前面說到，衰老不可避免，但可以延緩，並且與我們平時的生活習慣有很大的關聯，那麼在平時做些什麼事情能夠起到保養身體，延緩衰老呢？

1、不熬夜

熬夜是很傷身體的，長期的熬夜會讓身體得不到休息，讓器官得不到休息，時間一長就會降低身體的素質，會讓器官透支，從而會加速身體的衰老。

在現實生活中，有不少人經常熬夜，往往看上去無精打采，面色蒼白，氣色差，總體上要比不熬夜的人老一些，這其實就是很好的案例。

因此，想要身體好，養衰老，那麼就要不熬夜，注意作息規律，早睡早起身體才好。

2、飲食清淡

現在很多人飲食偏向重口味，喜歡吃鹹鹹辣辣的食物，喜歡吃厚重油膩的食物，這樣吃的話會攝入過多的鹽分、油脂、糖分，從而會加速血管和衰老，容易帶來高血壓、高血脂、糖尿病。

而當血管出現病變，那麼會逐漸破壞身體健康，從而加速身體的整體衰老，這是值得注意的。

因此，建議在平時要注意飲食清淡些，少鹽少油，不吃高熱量高糖油炸的食物，這樣對身體健康有利，有利於延緩衰老。

3、經常運動

運動能夠提高身體的機能，能夠加快身體的新陳代謝，能夠增強器官功能，進而能夠促進身體健康，延緩衰老。

在現實生活中，不少經常運動人，往往氣色好，身體健康，人也顯得年輕，這就是很好的例子。而反觀那些不愛運動人，則不顯得年輕，身體也不是很健康。

因此，建議在平時要經常運動，也不需要進行高強度的，只需要進行適當的運動，如跑步、散步、游泳、騎車、打球等。

4、注意防晒

想要讓自己看上去不能嗎顯老，注意防晒其實是一個很值得重視的事情。因為太Sunny晒我們的面板，其紫外線是多多少少對我們面板造成傷害的，晒過度了則會加速面板的衰老。

當然也不是說就不能晒太陽了，適當的晒太陽是有必要的，但不要在太陽下暴晒，晒黑晒脫皮，這樣很傷面板的。

還有就是，男人也需要注意防晒，這並不是女人的專利，當然也不是說要塗什麼防晒霜，只是在平時不要讓自己的面板過度暴露在太陽底下即可。

5、戒菸限酒

抽菸喝酒對身體健康的傷害是比較大的。香菸含有不少的有害物質和致癌物質，對身體健康的傷害幾乎是全方位的，並且會增加罹患癌症的機率。

而喝酒則傷肝，而我們的肝臟是人體非常重要的器官，其功能下降會使得身體運轉失常。

也就是說，經常抽菸喝酒，對身體造成傷害，那麼必然會加速身體的衰老。在現實生活中，有不少愛抽菸喝酒的人，不僅容易疾病纏身，而且也更顯蒼老。

因此，勸你為了身體健康，少抽菸，少喝酒，最好是都能夠戒掉。