身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！以下是一天中生理時間的特點：

淺眠期：午夜12:00-1:00 ，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

排毒期 ：凌晨1:00-2:00 ，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

休眠期： 凌晨3:00-4:00 ，重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

精華期：上午9:00-11:00， 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

午休期：中午12:00-1:00， 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

高峰期：下午2:00-3:00， 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

低潮期：下午4:00-5:00 ，體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

鬆散期：下午5:00-6:00， 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

暫憩期：晚上7:00-8:00，最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

夜修期：晚上8:00-10:00， 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

夜眠期：晚上11:00-12:00， 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！