人一生有三分之一的時間是在睡覺！

睡覺是很司空見慣的事情。

可是睡覺也有很多的注意事項，

如果不好好睡覺，會對身體造成很大的傷害。

在現當今的社會，大街小巷之中，

有各種養生館、足療館、瑜伽館等等。

說明了人們對健康和養生的需求，

也越來越重視身體健康這個問題了。

可是睡覺這個看似簡單的問題，還是有不少人沒有引起足夠的警惕，

久而久之，形成了錯誤的睡眠習慣，

影響了工作、學習和身體健康。

在《黃帝內經》中指出：

人體應該根據四季的變化，來制定不同的睡眠模式。

比如，我們普遍認為的早睡早起健康，而《黃帝內經》認為冬季夜長晝短，適合早睡晚起。

俗語“人睡三覺，命比紙薄”，就是古人對於養生保健的一種總結。

那麼，人睡三覺，是指哪三覺呢？第一、不能睡懶覺：

俗話說，早睡早起身體好。那麼除了冬季不要太早起床以外，人要養成早睡早起的好習慣。如果經常睡懶覺，對身體的傷害非常大。

一日之計在於晨，睡懶覺只會讓人越睡越疲乏。而且會影響晚上的睡眠時間，形成不健康的人體生物鐘。因為起得晚，早餐變成了午餐，從而導致身體不健康。

另外，睡的時間太長，一天都覺得無精打采。不如早早起床，做個早操、打打太極拳、到公園呼吸一下新鮮空氣，能夠提升人體的整個機能精神狀態。

第二、用餐後不能立即睡覺。

因為人吃完飯以後，食物經過胃部消化，需要2~4個小時才能完成。所以，吃飯以後要讓腸胃有足夠的時間，去吸收和消化食物。這樣才能利於消化吸收。

如果吃飯之後馬上就躺在床上睡覺，一則容易引起消化不良，胃部漲漲的，大腦會感到頭昏昏的。二則很容易導致身體肥胖，如果你不想肥胖，吃飯之後千萬不能馬上躺下哦。

第三、不睡顛倒覺

什麼叫睡顛倒覺呢？就是把白天當成晚上，把晚上當成白天，人體的生物鐘紊亂了。這樣會影響身體、免疫力下降，對人體健康不利。

現在人們因為工作等各種原因，經常會加班，睡得很晚、起得也很晚。人們認為白天補覺就可以了。事實上，晝夜顛倒對人的傷害很大。對女孩子來說，面板也不好，氣色變差、容易長豆豆、起皺紋、面板乾澀、會早早地顯得衰老。

後一句“命比紙薄”，意思是，一個人的良好睡眠，有助於延緩衰老和長壽。

如果一個人睡了上述三種覺，長期積累會嚴重損傷身體，這和折壽有什麼區別呢？

人在一生中，最珍貴的財富是健康。沒有健康的身體，縱然有再多的錢，也是一紙空談。

所以，還在熬夜的飲食男女、還在熬夜刷手機的你，為了美容和健康。從現在起，放下手機，不熬夜，早點睡，早點起。

記得每一天都要好好睡覺，面板一定會美美的！身體一定會棒棒噠！

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