目前，中老年人對骨質疏鬆普遍重視不足，認為腰腿疼、駝背是老年人正常現象，不病人都是病情非常嚴重後才來就診。

而大多數骨質疏鬆患者在病情早期並無感覺，到了中晚期，才出現腰痠、背痛、腿抽筋等症狀。重度骨質疏鬆的患者，在跌倒、腰椎負重、打噴嚏、排便等情況下都可能發生骨折，嚴重的甚至癱瘓。

最近颳起了一股多吃大豆可以補骨、壯骨的風，說能很好的防治骨質疏鬆症，這是真的嗎？

醫生：其實大豆壯骨只是一種噱頭，像花椒、生薑治骨質疏鬆一個道理，像偏方來說，每個人體質不一樣，病情不一樣，所以起到的作用也是不一樣的，不要盲目地去嘗試偏方。

提問：大豆到底能不能治骨質疏鬆呢？難道偏方都對骨質疏鬆沒有用處嗎？

醫生：大豆是高蛋白食物，含鈣量比較高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。大豆當中的鈣和不飽和脂肪酸可以對骨質疏鬆的病人起到一定的修復作用。

錯誤認知常識：

注意一：患有骨質疏鬆的病人不可以只靠食用食物來進行修復，否則單純的補充大豆完全起不到多大的幫助。

注意二：其實除了大豆這樣的偏方單用效果不佳，還有熱敷的方法，或者是泡腳的方法，這些單單的用處是不能夠對骨質疏鬆起到真正的作用的。

還需要靠著另外一種輔助方法。目前在臨床上通用的一種方式就是內調的方式，能夠跟達病灶，對於骨質疏鬆患者的幫助是非常大的。

吃大豆可以壯骨？三甲醫生：大錯特錯，真正漲骨密度的是它

臨床上一般都是用內調的方式來防治骨質疏鬆，補骨脂蛋白被稱為人體骨鈣流失的“守護者”，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，經常補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。

不過在醫學上，也要注意"養"正所謂"三分治七分養"。醫學上的養護方法並不是單純的不動，而是用科學的養護方法，正確地幫助骨質疏鬆患者，早早地擺脫病痛的折磨。

日常做到這2點，可以養護骨骼：

1. 適當晒太陽。適當的晒太陽有利於人體合成維生素D，而維生素D可以促進鈣在人體中的吸收，因此每天晒足Sunny也有益於強壯骨骼。

最佳時間；避開正午，早上10點前、下午4點後最佳；

最佳時長：春秋，每天20-30分鐘；夏季，每天5-10分鐘；冬季，每天30-60分鐘。

2.適當的運動。科學的運動有利於骨量的維持，值得注意的是，並不是所有的運動都有利於改善骨密度，有助增強骨密度的運動，荷重的有氧運動如慢跑、爬山等。