積沙成塔，日常養成的「利生」小習慣越多，越能讓你成為位於健康金字塔頂端的「不生病好命人」。這次來談預防醫學界很重視的「排毒」。原本乾淨的雨水若降入一潭死水中，日子久了也是會發臭；倘若下在流動的清溪中，就沒有這樣的問題。在總長能繞地球足足2圈的血管中，有些廢棄物、毒物、人體不愛的外來汙染物在所難免，若排毒無礙，那人基本上是不會生病的；但是如果阻塞嚴重，恐怕就連吃下肚的營養食物也能滯積成毒。所幸人體的設計非常精妙，有其自動淨化的功能，身上各式各樣的孔洞就是毒物、老舊廢棄物、外來不良入侵物的出口。脂溶性毒素、重金屬物質從面板上的毛細孔排出；病原菌、粉塵、味道不好的環境化合物，打個噴嚏，從鼻孔排出；過度的情緒、心理壓力之毒，則透過眼淚從眼睛裡排出。其它還有耳朵、口部、陰道與肛門等孔洞，各自以自己擅長的方式「倒垃圾」，維持新陳代謝及人體健康的平衡。不生病的條件想要過著不生病的好生活？我認為，條件有三。1.身體溫暖、體溫高的人。有研究指出，體溫降1度，免疫力下降30%；體溫升1度，免疫力則可提高至少5倍。2.體內迴圈順暢的人。迴圈順暢，免疫細胞能確實到達身體每個角落，即便處於病毒肆虐的險惡環境，染病的機率也很低。3.排毒無礙的人。若能日日清理、時時淨化身上和心理的毒，就不怕讓那些身體所不需要的滯積成疾。這3個條件同時也互為因果，顧好1和2，3也會進步；兼顧三者，還能成為一個良性迴圈。要如何啟動良性迴圈？關於排毒該做什麼，我有以下幾項建議。請你跟我這樣做1.每週至少泡1、2次溫泉或熱水澡天氣漸冷，流汗的機會少了，改以泡澡發汗，可促進排毒、放鬆肌肉，並拉長夜晚深度睡眠的時間；沒空去泡溫泉的話，在家泡足浴也很好。熱水宜高過三陰交穴(約在腳踝直上四指幅寬處)，當然，能泡到小腿肚更好。

2.室內放虎尾蘭、吊蘭等綠色植栽選對植物能有效吸收甲醛，能淨化室內80%以上的有害氣體。另一方面，眼睛經常看美麗的綠色植物也很療愈，有助放鬆心情，人在放鬆的情況下，痛覺的感覺比較沒那麼明顯，這也是為什麼很多醫療院所會興建「治療花園」，或在室內擺放盆栽的原因之一。

3.捨棄不必要之物談到心靈的排毒，不可能把心拿去水龍頭下衝洗，但可從降低慾望、捨棄不必要的外物，達到淨化的效果。整理外在環境也是在整頓自己的心，欲求越低，心越自由。在佛教醫學中，貪、嗔、痴被視為3種容易致病的心毒，練習寡慾、少生氣、長智慧，都對身心健康很有益處。

4.大笑幫助肺部排毒尤其是笑出聲音來的「哈哈哈」大笑，更可以擴張肺部、強化血液迴圈、以氧氣換廢氣。一笑解千愁，還能活化副交感神經、降低交感神經作用，進而使身體開始進行免疫與排毒的工作。笑很難嗎？有科學家研究發現，光是做出嘴角開心上揚的臉部動作，就能「騙」過大腦，使心情逐漸變好。只要願意，露出令世界更美好的微笑，一點都不難！

5.斷食啟用細胞自噬機制斷食是目前已知能幫助自噬機制發揮作用的一種方法。斷食療法會請患者在一段短時間內，不吃任何固體食物，為消化系統爭取足夠的休息與修復時間，在停止進食的空檔，有些壞掉的細胞會自我毀滅，並「資源回收」，再生出新的健康細胞。不過，不建議孕婦、哺乳中婦女及未成年者實行斷食。