提起失眠，信任許多人都不是生疏的，這種疾病的發病率十分高，咱們身邊也有許多失眠的患者。要醫治失眠就應該從日子中做起，在醫治疾病的一起，患者也應該注重自己的飲食，才能夠確保醫治效果。

1.不喝酒。喝酒確實有助入眠，可是從睡覺品質看，它會導致更多的睡覺問題。

2.養成睡前放鬆習氣，如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調低燈火亮度等。

3.聽柔軟的音樂。抒發而緩慢的音樂，就好像按序器相同，使咱們的神經鬆馳下來，帶領咱們進入眠鄉。

4.改進晚間日子習氣和睡覺環境。抱負的睡覺環境包括：適當下降臥室室溫;光線稍暗;播映包括雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD,可粉飾環境裡令人心煩的雜音;只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。

5.安然承受"夜醒".夜醒屬於正常現象，並非大難臨頭，無需為此憂心如焚，焦慮不安，否則簡單構成惡性迴圈。

6.免除心思嚴重。由於嚴重而無法入眠的人，一般都被"我為什麼總是睡不著?"這想法所困擾。要免除心思的嚴重，僅有的辦法就是安然面臨它。咱們只需細心思慮，是什麼工作令自己嚴重，不安，便可找到解決失眠問題的辦法了。

7.及時就醫，合作醫師確診失眠病因，然後通過醫師的心思引導或藥物醫治，然後脫節睡覺妨礙。

失眠的危害性是我們不能忽視的，現在失眠的患者有許多，要醫治疾病就應該從日子中做起。儘管失眠不是一種簡單治好的疾病，可是假如患者能夠及早的進行醫治，失眠就不會發作惡化，導致精神衰弱的呈現。