因為全國人民的艱苦奮鬥以及不斷努力，我們的生活品質得到了很大程度的改善，物質需求在不斷滿足，醫療水平也在不斷進步，所以人們的平均壽命也得到了很大程度的提高，這也導致這兩年中國逐漸出現老齡化的趨勢，可是人們對於長壽的渴望遠不止於此，平時幾乎上很多人都會對身體採取一定的保養措施，總希望自己能夠活得更久一點。一般來說，人們都是從55歲左右開始才會產生對長壽的渴望，因為在這之前身體各項指標都處於強盛狀態，而在55歲後，身體會逐漸進入衰老，自然也就會開始渴求長壽。

一般來說，男性身體素質天生就比較強，所以壽命應該要長於女性，而實際情況卻剛好相反，這些年來，男性的平均壽命大概在73歲左右，而女性的平均壽命則在78歲左右，而導致這種差異的根本原因就是男性平時不注意身體保養，而且還存在很多不良的生活習慣，尤其是晚上的一些習慣，所以要想長壽，必須及時進行改正。

晚餐攝入量

一日三餐比較健康的營養分配應該“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，可大部分人的飲食習慣卻跟它恰恰相反，早上為了多睡會兒經常忽略早餐，而午餐在百忙之餘抽空吃兩口，而晚餐一般在下班以後，結束了一天的工作，整個人處於極度放鬆狀態，所以很多人會講晚餐當作最重要的一餐，而且會吃大量食物，可是大部分人吃過飯後就上床睡覺了，大量食物積滯在體內得不到消化以及利用，這就很容易出現消化不良以及過度肥胖等問題，自然不太利於長壽，所以建議各位男性，晚飯一定要控制好攝入量，吃個7分飽就足夠了。

晚上吸菸

吸菸是很多男性常見的習慣，雖然明明知道吸菸會對身體產生傷害，可以就無法抵擋吸菸的傷害，而吸菸不止會傷害肺部，還會對肝臟，腎臟以及血管等多個地方造成損傷，尤其是在晚上，因為經過一天的工作，身體處於極度疲憊的狀態，所以各器官對煙毒的防禦能力也會變差，所以晚上吸菸會對身體造成加倍的傷害，自然長壽會離你越來越遠，所以希望各位男效能夠戒掉吸菸的壞習慣。

晚上運動

現在因為生活以及工作節奏越來越快，所以大部分人在白天都會消耗大量的體力以及精力，所以下班以後，吃過晚飯後都是躺在床上玩手機或者看電視，並且希望用這種方式讓身體得到放鬆，幾乎上很少有人進行運動，可是時間一長，身體各器官活性會越來越低，身體免疫力也會越來越弱，所以希望各位男性晚上能夠進行適量的運動，但是要根據自身實際條件，切記不可進行過於劇烈的運動，這樣才能夠讓長壽找上你。

晚上熬夜

因為生活以及工作模式的改變，所以現在越來越多人都已經將熬夜晚睡當作一件正常的事，或者是加班或者是朋友聚會，這都會大量剝奪原本屬於睡覺的時間，大部分人在12點之前都很少上床睡覺，可是白天身體快速運轉，如果晚上得不到足夠的休息，各器官的執行負擔就會越來越大，體內激素分泌也會減少，這就很容易加速身體的衰老，所以要想得到長壽的青睞，一定要戒掉熬夜的習慣，儘量每天11點之前就上床睡覺，讓身體每天得到8個小時左右的有效睡眠。