水果雖好，也不能多吃

水果雖作為養生必備食物，但也不是多多益善。首先水果富含維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，簡直一級棒。不過，由於水果還含有大量的糖分，身體糖分攝入過多反而會引起肥胖，還容易誘發糖尿病。所以《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200-400g水果。客觀一點的像蘋果、梨、橘子等，每天1-2個就夠了。

飯前吃還是飯後吃？

這個……好像都不太好。

飯前吃→影響食慾，雖然能達到控制體重的效果，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。

飯後吃→可能造成能量過剩，阻礙礦物質等營養的吸手，加重腸胃負擔。

保險一點，還是在餐後一小時後再吃水果把。

果汁營養還是不如水果

喝果汁雖然方便，但效果卻相差甚遠哦！

首先去掉的果渣中含有膳食纖維，可減少身體對膽固醇的吸收。還有水果在榨汁過程中，水果中的維生素C和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。

所以能吃水果，就不要榨汁了。

吃水果不等於不吃蔬菜

有人說，水果的營養價值比不上蔬菜，Why？其實水果主要輸在微量元素上，比如維生素，除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數幾種能跟蔬菜抗衡外，其他多數水果的維生素含量比較低。類似的還有胡蘿蔔素、鈣、鐵等微量元素的含量。還有就是蔬菜的熱量，通過蔬菜含糖量低，熱量也低。

想要瘦，水果很難靠得住

想通過單吃水果減肥的女生，可能要讓你們失望了。單吃水果是很難達到減肥的目的。因為水果的營養不均衡，再加上前面說的水果的熱量並不低。所以……