男性陽剛之氣離不開一頭茂密烏亮的好頭髮，而好頭髮並非憑空得來，如同好莊稼離不開好土壤一樣，好頭髮在相當程度上取決於頭皮的健康狀態。

世界衛生組織提出了一個健康標準：頭髮有彈性，有自然光澤，沒有頭屑。中國健康教育協會推薦的標準為無屑、無頭癢、油脂分泌平衡、不油不幹等。

“災情”1：頭屑

頭屑的形成主要與一種叫做糠秕孢子菌的真菌侵襲有關，因為頭皮分泌的油脂恰恰就是這種真菌的“優質營養”。

真菌分解油脂產生一種特殊的酸性物質，刺激頭皮產生癢感，這就是頭皮發癢的源頭所在。

另外，身體缺乏某些營養素也是一個誘因，如維生素B12、B6攝入不足等。

養護金點子

1.調整食譜，原則是增加鹼性食物與富含維生素B2、B6以及鋅元素的食品。

如糙米、動物肝臟、瘦肉、蛋、牛奶、花生、葵花子、豆類、綠菜花、洋蔥、蕃茄等，儘量避開辛辣、肥膩以及可能誘發面板過敏的食品，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、咖啡因及含乙醇飲料。

2.選擇適合你的去頭屑洗髮露洗頭並沖洗乾淨，如去屑香波，通過抑制頭屑孢子菌的生長繁殖而收效。

也可用熱醋或薑汁洗頭髮，用洋蔥汁擦頭皮，然後用溫水將頭髮洗淨；或先用啤酒將頭髮弄溼，經過15分鐘或更長時間後用水洗淨，最後用洗髮水洗頭。

3.調好生活鍾，勞逸結合，避免過於疲勞與焦慮。

4.不要過度燙、染頭髮或隨意抓撓頭皮。

5.按摩頭皮。

取坐位，用雙側或單側的手指與手掌，從前額髮際處向後腦勺處來回轉動按摩，往返做20～30次，直至頭皮出現發熱感；或者單手四指（食指、中指、無名指、小拇指）併攏彎曲成90度，從髮際處向後輕輕敲打，使頭部有輕鬆感，往返5～10次。

兩種按摩方法每日做兩次，每次5分鐘。

“災情”2：脫髮

脫髮僅次於頭屑，發生率約20%～30%。

養護金點子

1.去醫院尋找、確定脫髮原因，對症治療。

2.管住嘴，辛辣、過鹹與甜食等都可引起或加重脫髮，應予以限制。

3.按最佳方案洗髮。英國研究人員以500多名志願者為物件進行了為期6個月的試驗，最後得出了一個方案：洗髮水溫36.7攝氏度；洗髮水量2～6毫升；洗髮水泡沫至少要在頭髮上停留28秒以上，揉搓超過20次；清水清洗頭髮時間至少持續22秒，並重復1次，確保從髮根到髮尾都沒有洗髮水香精殘留；最後用乾毛巾擦乾頭髮上的水分，自然風乾，不用電吹風。

4.按摩頭皮，每天早晚各1次，每次持續5~10分鐘。

5.焦慮的情緒對脫髮也有一定影響，須及時化解心理壓力。

“災情”3：頭皮損傷

不少人的頭髮存在諸如發乾、發黃與折斷的現象，歸根到底都是頭皮遭受損傷的結果。

養護金點子

1.保護好頭皮，儘量避免外力帶來的損傷。

2.經常“施肥”——提供足量營養。

如選擇一些富含維生素B原乳液精華或人蔘精華的洗髮護髮品，這些對頭髮有益的元素可以微量地滲入到頭髮毛囊中去。

3.常用寬齒的梳子梳頭，或者用手指按摩頭皮，刺激頭皮加快血液迴圈。

4.多食核桃、黑芝麻、豆類製品與富含維生素的水果與蔬菜。

5.合理染髮、燙髮，切忌過度。

專家建議：為了你的頭皮乃至頭髮的健康，一年內染髮務必不要超過2次。