把所有人的睡眠型別分為三類，早起型和晚起型。事實上早起型和年齡沒有直接關係，可能跟我們的基因和成長環境有關係。還有一種晚起型，他能多睡一會兒就多睡一會，即使醒了在床上也不起床。早起型和晚起型相差也不會超過兩個小時，還有一種中間型別，有時候能夠早起，有時候能夠晚起。你是贊同早起還是晚起呢？

如果你是自由職業你自己的時間，你自己說了算，你習慣了晚上的節奏，或者說你晚上工作效率最高，那也沒什麼的，那最好也是要在十二點之前睡覺。對於晚睡型的人來說，如果想要調整自己的生物鐘，讓自己跟上早睡型日常和工作的節奏，那麼早晨的日光就非常重要了。如果很不巧的你和你的伴侶是一個早起者，一個晚起者。假如你們都需要在早上八點半出門上班，你在早上六點半起床，而他在早上八點鐘起床，所以每天當你們起床時，你肯定會打擾他。所以更好的辦法是，你們可以同時在早上七點起床，這對晚睡的他來說，可能是一個比較大的挑戰。但對早起的你，你可以做好早餐給晚睡的他留下一點時間和空間。讓他在享受一下Sunny的沐浴，這也就能調整生物鐘，並自然地醒過來。對他而言，這可能會需要一段時間的適應，但這無疑會讓你們的生活更加的和諧。而到了晚上晚睡的他就應該多付出一點了，可以做做飯洗洗碗之類的。

在我們所有的生命中，睡眠佔據著所有時間的三分之一。主要目的就是要引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注，提醒我們要關注睡眠健康及品質。如果本文對你有點幫助，請點關注和點贊，謝謝你的幫忙。