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在春回大地,萬物復甦的大好時節,正是我們生活、工作和學習的新開端。可是有些人老感覺嗑睡、四肢乏力、沒精神,即所謂“春困”。為什麼會有“春困”,這好象與這個季節格格不入。

其實,“春困”現象很常見,可以認為是季節性反應。其主要原因有如下幾條:首先,由於春天逐漸由寒轉暖,萬物復甦,人體的面板毛孔、汗腺開始舒張增加,面板血液迴圈也旺盛起來,大腦的供血相對減少有關。其次,春天人體新陳代謝比冬天也要旺盛,人體對氣血等營養質的需要量增加,如果人體每天攝入的營養物質跟不上人體的心臟、大腦等器官的需要量,也會產生嗜睡、乏力等現象。

另外,極少數人出現嚴重的“春困”現象,也要考慮一下肝病(如肝炎等)、消渴症(糖尿病)等病理性原因。也就是說,當“春困”比往年非常明顯,一般養生又無法改善,一定要去醫院規範檢查,以免耽誤病情。

那麼,一般性“春困”現象,怎樣才能改善呢?我有以下幾點建議:

其一,培養早睡早起的好習慣,以順應春天陽氣漸升的自然規律,保持充分的體力和精力。

其二,每天多些運動,抽些時間鍛鍊身體。中醫認為陽主動,陰主靜,多運動有利於提升人體的陽氣,陽氣充足則精力充沛。

其三,飲食可以參考前篇文章的春季飲食調理。

其四,早晚可以按揉或艾灸大椎、關元、足三裡和太沖四個穴位,每個穴位按揉或艾灸3~5分鐘,以提升陽氣,緩解“春困”。

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