明朝文學家馮夢龍曾言：“富貴本無根，盡從勤裡得。請觀懶惰者，面帶飢寒色。”指出懶惰會讓人一事無成。其實，非獨事業如此，養生也是如此。

懶惰會促生多種疾病，影響壽命。清代曾國藩更是一語道破：“天下百病生於懶也。”也有諺語說：懶惰催人老，勤勞能延年。”

大體而言，懶惰有三個方面的表現，對人體健康的影響也有所不同。

01

懶勞作

懶勞作不僅影響個人的生活品質，而且會誘發疾病。

人體之“動”，包括勞作和運動。

整天24小時，可以分為三個部分：8小時睡眠必不可少，因為這是恢復身心疲憊的最佳方式；8小時自由支配的時間，用於飲食、休閒、社交等等，這個時間段比較靈活；還有8小時，是工作時間，也就是勞動時間，這是生活的常態和健康的必需，不僅可以維持生活品質，也潛在地活動了身心。

所以，三國時代的名醫華佗早就指出：人體欲得勞動……動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。

如果一個人的一天長期缺乏這一時段，或者懶於正確使用這一時段，那麼從養生角度來看，其身心得不到活動，氣血鬱滯，健康就會面臨危險。

02

懶運動

懶運動使人的身體素質下降。

現代都市人的勞作方式，多使身體長久保持某一姿勢，如久坐、久站、久行等，造成疲勞性損傷。《素問•宣明五氣篇》說：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。

“懶勞作”會生疾病，勞作過度也會傷害健康，此二者即是“現代文明病”的發病根源。因而現代社會非常強調人在閒暇時主動鍛鍊身體以活動氣血，所謂“請人吃飯不如請人流汗”。

在當前的工作學習方式下，長期規律的運動鍛鍊已經是勞作的必要補充，能提高人體肌肉力量、身體反應性及機體免疫力，對健康作用不可估量，更是養生的必須手段。

《呂氏春秋•盡數》中有一句非常有名的養生箴言曰：流水不腐，戶樞不螻，動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣鬱。

所以，懶於運動、缺乏鍛鍊的人，其健康難以得到良好的維護，甚至早弱、早衰、早夭，這種例子不勝列舉，從“三高”症的低齡化到缺乏運動而快速衰老的老年人，遍及各個年齡段，甚至成為一種社會現象，實在令人扼腕！

03

懶思考

懶思考使大腦退化，促使“神衰”。

懶於用腦、懶於思考、懶於接受新知，是懶惰的又一大表現。

人“神”是生命的主宰，主導著人體的精神活動，也主宰著人體的物質代謝、能量代謝、調節適應，衛外抗邪等為特徵的臟腑組織功能活動。以大腦及整個神經系統為結構根基的“神”，遵循“用進廢退”的原則。

史學家司馬遷早在兩千多年前就曾明確指出：“精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足。”

長期懶於用腦，懶於運轉精神思維，會逐漸導致大腦的衰老或加速退化，神機運轉遲慢。生命失去正確的神機主宰，健康自然無從談起，甚至有夭亡的危險，所謂“得神者昌，失神者亡”。

04

命好不如習慣好

懶惰的糾正並不難，但需要決心和恆心。

俗語說得好：天高不如忍字高，命好不如習慣好。

首先要合理安排時間，保持作息規律並嚴格完成養生計劃。懶惰常常與生活的散漫相關，因此可以制定作息規律和養生計劃，強迫自己完成，一段時間之後就能由自發變成自覺，改掉懶散習慣。

其次，“養生莫善於習動”，現代社會，尤其要注意勞作與運動鍛鍊的結合，這是關乎自身生命健康的大事，萬不能懶惰待之。

第三，不找藉口，養生不能“等、靠、要”。清代蒲松齡曾告誡說：“寧勤勿懶！”養生是一種主動活動，而懶惰會消磨人的主動性。因此，懶惰不僅釀生百病，更是養生的大敵，養生者當首先克服它！