所謂骨質疏鬆，即骨量下降。國際骨質疏鬆基金會新近的一項研究報告表明，骨質疏鬆在亞洲已呈現上升趨勢。報告表明，在過去的三十年中，大多數亞洲國家的髖部骨折發生率增加了二至三倍，香港增加了三倍，而在新加坡竟高達五倍！而且由骨質疏鬆所導致的髖部骨折患者，其中約10%到20%的人會在患病一年內死亡。由於缺乏有效治療，骨質疏鬆症的威脅性越來越突出。骨質疏鬆離我們的現實生活，真的不遠。

骨質疏鬆的誘因

一）缺乏運動

缺乏運動和骨質疏鬆發生有很大的關係，長期缺乏運動的人，患上骨質疏鬆的機率會大大增加。

現代研究發現，運動時神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏鬆的機率就大大增加了。

中醫來分析，腎主骨。運動可以加強腎主骨的功能，腎氣健旺，主骨有力，則骨骼壯實，當然不會出現骨質疏鬆。且運動能生髮陽氣，兼能宣暢陽氣。陽氣健旺，陰津得化，骨得所養，自然壯實。

（二）遺傳因素

骨質疏鬆具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏鬆的話，那麼女兒患上的機率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的機率會增加。

從中醫來分析，遺傳因素屬於稟賦，若先天稟賦素弱，可使腎中精氣虧虛，骨髓不滿，骨骼失於濡養。但我們不能過度把骨質疏鬆責之於先天因素，當積極進行後天的預防，因為脾胃為後天之本，若脾胃能化生氣血，則氣血亦可濡養骨骼，如此即可緩解先天的不足。

（三）疾病因素

雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因，由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什麼女性發生骨質疏鬆的機率會比男性高的原因。

從中醫來分析，若年老腎氣漸衰，或久病及腎，或房勞耗精傷氣，或肝腎不足，皆可使腎中精氣虧虛，骨髓失養，日久則發為骨質疏鬆。

防治骨質疏鬆的方法:

（一）順應天時，適時養生

春夏季節氣候宜人，應增加戶外活動，增加有助於骨健康的體育鍛煉；而秋冬氣候寒冷，當注意避風寒，宜多晒太陽。

再者，五臟與四時關係密切，當根據季節不同注重某一臟腑調理，如春季減酸增甘以養肝；季夏減甘增鹹以養脾；冬季減鹹增苦以養腎。

（二）精神內守，調暢情志

平時保持心情舒暢，自我調節，適應社會與氣候環境變化。儘量預防沮喪、抑鬱、焦慮、悲傷等負面情緒，特別是要遠離怨恨惱怒煩五毒，以免內煎五臟，導致臟腑平衡失調。

（三）飲食調理，以骨治骨

腎主骨，腎為黑色，日常可以多吃一些黑色的食物，比如，黑米、黑豆、黑芝麻等；另外，可補充些補骨脂蛋白，能促進骨鈣沉積，減少鈣流失，有補腎養骨，防治骨質疏鬆的功效。

（四）早期預防，延緩進展

按年齡而言，自35-40歲開始我們的骨量水平已經有所下降。也就是說，這個年齡已經屬於有骨質疏鬆症危險因素的人群。此時即當開始養生，並早期預防。

人體自帶補鈣穴，骨質疏鬆的人，每天揉1揉，補鈣壯骨，強筋活絡

飛揚穴穴位所屬經絡：足太陽膀胱經。飛揚穴具有疏散解表之功效，經常刺激該穴，可以起到清熱祛風，清除體內積熱的作用，適用於腰腿疼痛、風溼性關節炎、小腿腫脹、肌肉痠痛、坐骨神經痛等腰腿部位的疾患。

穴位用法：按摩法：刺激飛揚穴可以採用點按的方式，用拇指對準穴位用力深按30秒，然後鬆開休息，連續反覆多次。也可用手握空拳，輕輕敲打飛揚穴3-5分鐘。