相信很多糖友最初知道自己得了糖尿病時，都有過這樣的心路歷程。

“我能吃能睡，活蹦亂跳的，怎麼可能得了糖尿病呢？”

“我就是平時覺得有點困，也沒什麼大影響，這也能叫病？”

“血糖雖然高了點，但身上不痛不癢，為什麼要吃這麼多藥啊？

1、 一級預防：

是對整個人群進行的非選擇性預防，主要是改變環境因素和生活方式，將導致糖尿病發生的各種因素降至最低。

糖尿病的發生與熱量攝入過多、營養過剩、肥胖、缺少運動等因素有密切關係，因此在日常生活中應注意減少熱量攝入，養成“三低一高”（低鹽、低糖、低脂、高纖維）的飲食習慣，此外每天要進行適度的體育鍛煉。

2、 二級預防：

對於2型糖尿病的高危人群（主要包括有糖尿病家族史、高血壓、高血脂症、40歲以上肥胖及妊娠糖尿病等）要定期檢測血糖，以早期發現陰性的2型糖尿病（即只有血糖升高而患者無明顯症狀）及糖耐量受損，做到早發現、早治療。

糖耐量受損又稱為“糖尿病前期”，是指血糖高於正常，但尚未達到糖尿病的診斷標準，這部分患者經過飲食或藥物治療有可能轉為正常，如果不加控制有可能發展為糖尿病。

3、三級預防：

糖尿病如果長期得不到良好控制，還能引起心、腦、腎、神經、眼睛等重要器官的併發症，甚至導致殘疾或者死亡。

三級預防即對已經確診的糖尿病患者通過飲食治療、運動治療、藥物治療、心理治療、糖尿病教育等各種手段，力求達到預防或者延緩糖尿病的併發症。

如果發現下述異常情況，則提示病情可能已發展到糖尿病期，更應儘早到醫院檢查和治療，以免延誤病情。

1、體重在數月內迅速下降10千克以上。

2、發生卒中、白內障、久治不愈的尿路感染。

3、強烈地感到口渴。

4、 排尿次數及尿量均明顯增多，特別是夜尿增多。

5、 經常感到飢餓。

6、 傷口癒合得極慢，且面板很容易感染。

7、 出現視物模糊，夜間視力差、眼前有塊狀陰影飄動，並呈進行加重。

8、 肢體出現自發性疼痛、麻木、感覺異常，常有手腳發冷或發熱的感覺等。

不管血糖多高，醫生：春天堅持3件事，降糖養血，和糖尿病說拜拜

專家表示，糖尿病患者每天需要喝水的，可以調節身體裡的血液濃度，讓血糖的水平有所下降，水裡放點食物紅鉻酵母油，可使血液中的糖耐量下降，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用

避免油炸類的烹調方法

比如油條、蔥油餅、炸饅頭，油炸糕，油潑面，炒麵等這些都是油大熱量高的主食，吃的即使不多，熱量也會超標，油脂也會超標，從而影響血糖，血脂的控制。我們要儘量採用發酵和蒸煮的烹調方法，這樣不但能最大程度的保全主食的營養價值，有利於人體的消化吸收；而且還可以放心大膽的去吃副食，不用因為主食吃的過油，而擔心肉魚蛋奶中油脂的超標問題。

主食的做法儘量雜

多增加粗糧，尤其是主食和豆類合用，比如煮豆粥，以綠豆，黃豆，紅豆，黎麥，糙米為主，大米為輔，做成雜豆粥，或者是做二合面饅頭、雜豆麵條。這樣不僅減慢升糖速度，抗餓，而且還可發揮蛋白質的互補作用，因為穀類中缺少的賴氨酸這種必需氨基酸，但豆類卻含量豐富，所以二者搭配，有力的提升了主食的營養價值。