俗話說：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”吃飯對我們每個人來講都是非常重要的事情，尤其是早飯。有人說：“早餐要吃的像皇帝一樣，午飯吃的像大臣一樣，晚飯吃的要像乞丐一樣”，這說明了吃早飯是一天當中最重要的時候。

可是現在生活節奏比較快，很多人的早飯都是草草了事，比如：兩根油條，一個肉包。又比如：前一晚的剩飯剩菜熱一下就吃的。更有甚者，直接不吃早飯，這種行為對身體的傷害是最大的。你呢，有吃早飯嗎？帶你先了解一下為什麼要吃早飯。

1不吃早飯營養不良

不吃早飯的人很明顯沒有營養素的攝入，所以你就會發現不吃早飯的人上午是沒有精神的，還會顯得比較疲乏沒有力氣，大腦消耗比較也比較多，這就會加重身體對營養的需求，長期下去身體營養會缺乏，如果是正在生長髮育的學生，就會阻礙身體發育，不利於大腦的營養需求，損害身體發育。

2不吃早飯損傷腸胃

不吃早飯的人，前一天晚上到早上基本山過了12個小時，胃裡面都是空空的，但是如果這個時候你還不吃早飯，但是胃裡面會分泌胃酸，會損害胃粘膜，還容易引發腸炎，長期下去，會造成胃腸疾病，胃很容易餓壞的。

3不吃早飯會引發膽結石

前一天晚上晚飯後膽囊開始儲存膽汁，到早上已經儲存了很多膽汁了，膽囊中的膽固醇濃度較高，長久如此，就會形成膽囊結石，但是如果早上吃早飯，食物會促使膽汁分泌，膽囊中的膽固醇也會隨之消化排出去。同時膽囊結石如果早期，好好飲食調理，一定大到一定程度，就不好控制了，因此有很多人膽囊到最後都拿掉了，這是非常不好的。比如：肉類的消化就需要膽汁。所以大家要重視這個情況。

4不吃早飯易肥胖

可能很多人說，我都不吃早飯了，為什麼還會肥胖了？那是因為，一般不吃早飯的人，午飯和晚飯都吃的比較多，很容易暴飲暴食，飲食不規律，所以容易長胖。同時早上空腹，等到午飯的時候，吃進去的東西很容易吸收，很多物質都會變成脂肪，這樣就更容易發胖了。

5不吃早飯會加速體內儲存物質的消耗

不吃早飯，身體就沒有營養進入，但是身體依然要工作，要運轉，這個時候身體需要的能量從哪裡來了？身體當中除了每天攝入營養素之外，身體內部也會儲存物質，當你不吃早飯沒有能量攝入的時候，身體就會消耗我們體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之，身體就會吃不消，簡單點說，就是你的庫存在減少，可想而知，你的身體會變差。

總結以上幾點，早飯是一定要吃的，那麼我們如何更好的吃早飯了？營養要均衡呀！

首先，碳水類食物，比如說肉包，饅頭，番薯，麵條等，這些會提供太水化合物，給你身體提供糖，為你增添能量。

其次，維生素、礦物質類食物，典型的就是蔬菜和水果，這也是有必要吃一些的。

然後，蛋白質類食物，這些也很多，比如：早飯吃個雞蛋，喝杯牛奶或者一杯豆漿，補充必需的蛋白質，對身體來說是很好的。

最後，少吃油炸食物，比如：油條，油炸饊子等，這些油炸類的不建議早飯吃。

今天分享就到這裡了，希望每一個人，不管你是工作的還是沒有在工作的，務必要吃好早飯，為了你的身體健康，也為了你今天能有好的狀態，請給自己吃一份營養早飯吧。如果你喜歡就請關注我，歡迎留言，轉發，收藏，謝謝！