陽春三月，天氣逐漸變暖，很多人覺得心腦血管疾病高發的冬季已經過去，可以放鬆下警惕的心了。其實，初春天氣冷熱多變，乍暖還寒，對老年人的心臟仍是一個考驗，也是心血管疾病的多發季節。那麼，初春時節，老年人養護心臟，有哪些要格外注意的？

早春是“心”的一道坎

初春是心血管病復發的一個高峰期。“這個時期雖然已經入春，但氣溫還很低，且天氣變化無常，忽冷忽熱，容易引起血管痙攣，特別是老年人，血管彈性差，多數伴有血管硬化和血管狹窄，氣候的突然變化常常會刺激血管痙攣而引起心肌供血減少，嚴重的甚至可能會誘發心絞痛、心肌梗死。”寧夏人民醫院心血管內科主任醫師席少靜介紹。隨著氣候的轉暖，人們的戶外活動增多，心肌耗氧量也隨之增加。有的老年人、特別是患有心血管病的人，心臟對由靜止期到活動期的負荷量耐受性一時不適應，加上有的對活動量掌握得不好，活動量過大，容易誘發心絞痛或心梗。

另外，春節細菌感染的機會也隨之增多，容易發生感冒、發燒、肺部感染等呼吸系統的疾病，這些病又都會誘發或加重心血管疾病。

注意“春捂”護好頭

早春時節的氣候最主要的特點就是乍暖還寒，變化無常。中醫養生講究“春捂秋凍”，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預防倒春寒。對調節能力較差的中老年人或體質較弱者來說，初春更應注意保暖，更應根據氣候寒熱變化，隨時添減衣服。

此時節，中老年人外出也要戴上帽子，減少頭部血管受到冷空氣的刺激。

血壓不穩，藥量應及時調整

春天有些心臟病患者的血壓會下降，或者不穩定，之前的藥量可能不再合適，最好聯絡醫生調整。

春天天干，人容易上火，適度吃些水果和蔬菜。但吃“地平類”藥的時候，不要吃柚子，更不要用西柚汁（或柚子汁）送服。因為柚子對非洛地平、硝苯地平等地平類口服制劑作用明顯，兩者合用易引起低血壓，導致頭暈、心慌、乏力等。

鍛鍊量力而行保持情緒穩定

對於心腦血管病患者來說，初春堅持鍛鍊可以提高耐寒能力，但鍛鍊一定要適度，不要過早出門，上午八九點鐘或下午四點左右運動為宜。運動前做一下準備活動，感覺微微出汗就應停止運動，時間以不超過30分鐘為宜。不宜選擇爬山、跑步等激烈運動，可根據自己的年齡、病情、體力，選擇散步、打太極拳等中低強度運動。運動要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。若在鍛鍊過程中出現身體不適、無力、氣短時，千萬不能硬撐。

保持穩定、愉悅的情緒有益心臟健康，可降低患心臟病的機率。心腦血管病患者平時可養養花、練練書法，以此來陶冶情操，保持輕鬆平穩的心態。

早上起床慢一點、緩一點

有資料顯示，心肌梗死28%發生在早上6時～10時。不只是心梗，腦卒中的急性發作也容易出現在此時段。“主要因為清晨時分，身體會出現固有的節律變化，如心率增加、血壓升高等。對本就身體脆弱，且患有心腦血管疾病的老年人來說，這種‘晨峰現象’可能會使心臟耗氧量增加，加重心腦血管負擔，誘使疾病發作。”席少靜介紹。

建議老人早上醒來後，先在床上躺半分鐘，活動胳膊腿；再雙腿下垂靠床沿坐半分鐘，之後慢慢下床活動。切勿猛然坐起、下床。起床過猛還容易導致體位性低血壓，會因腦供血不足而導致暈厥或眩暈。起床後還應適當喝水，改善血液迴圈。

注意心臟的“呼救”訊號

心臟藏在胸腔深部，人們看不見摸不著，當它有病時，總會及時發出“呼救”訊號，這時會表現為各種症狀，人們平時要多注意它的異常表現，及時去醫院檢查。

當人入睡後，突然因胸悶、氣急驚醒，接著頻繁咳嗽，氣急加劇，並咯出泡沫或紅色泡沫樣痰，這大多是患有風心病、高心病及冠心病而出現了急性心功能不全。

中老年人，在過度勞累、過量飲酒、情緒激動後突然出現心前區發悶、壓榨痛等症狀，多為患了冠心病。如反覆發作持續時間較長，經服用硝酸甘油、救心丸後，心絞痛不能緩解，則可能是發生心梗。

患有慢性支氣管炎、高血壓、貧血等慢性病的人，一旦出現下肢浮腫並逐步上行，伴有心慌、氣促、行動困難，很可能已經累及心臟發生了慢性心功能不全。

這樣守護心臟

心血管疾病與長年累月的生活習慣有關。心臟更愛懂節制、嚴自律的主人。比如嚴格戒菸限酒，就能使發生心肌梗死的風險大幅降低。守護心臟健康需要平衡膳食，多吃綠葉菜、豆類、魚類，以及粗纖維穀物，預防動脈粥樣硬化。（記者 劉威）