有句老話講：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。

但現在已經進入陽春三月，

很多朋友白天狀態：困得要死，但我還能堅持；

晚上的狀態：困得要死，我想睡覺怎麼睡不著。

為什麼明明很困卻一直睡不著呢？

難道今晚又要"被熬夜"？

是不是自己也中招了？

判斷自己是不是失眠先來做個自測：

1、我入睡困難。

2、我總是思緒飛轉，即使在睡覺時也絲毫沒有睡意。

3、我可以預料到我將要出現的睡眠問題。

4、我一旦醒來很難再次入睡。

5、我總是在擔心一些事情，很難放鬆。

6、我總是在醒來之後還是感到沒有睡夠。

7、在我入睡前，我總有30分鐘甚至更長時間是醒著躺在床上。

8、我經常感到憂愁和沮喪。

如果你有任意的3題以上選"是"，就說明你已經出現了失眠症的症狀，建議及時尋求專業幫助。

如果只有1-2題的答案是"是"，你就需要重視你的睡眠健康了。

只有全部是"否"，才說明你的睡眠情況不需要擔心。

關於睡眠顏姐建議你注意這些

1、晚間睡眠足夠可以不午睡

如果晚上睡眠時間達到7小時，可以不午睡。

如果晚上睡的時間不夠，午睡最好也不要太長，午睡在半個小時到一個小時最佳。

2、理想睡眠時間

晚上11點到12點睡覺最為理想，這個時候是有睏意的，最容易進入睡眠狀態。

3、不建議補覺

凌晨兩點睡覺、中午十二點起床，錯過了最理想睡眠時間，白天一補覺，晚上又會睡不著。

4、睡眠誤區

喝酒助眠：長期喝酒破壞睡眠，大量飲酒對睡眠也是有負面影響。

運動助眠：睡覺前一定不要劇烈運動，不要喝咖啡，不要喝濃茶，下午三點以後不建議喝酒和咖啡。

打呼嚕睡得香：打呼嚕不是睡的香，可能是疾病，要及時到醫院就診。

睡的長壽命長：人的壽命長短與睡眠時間沒有關係，不是睡的越長就能長壽。相反，睡的太長了不是好事。