肝臟是我們平時比較熟悉的一個器官，但是沒有多少人能夠準確地說出肝臟對人體的重要作用。中醫認為，肝藏血，人體血液中產生的一些毒素，需要通過肝臟來進行解毒。同時，肝臟還參與人體的消化和代謝，它能夠合作人體所必需的一些物質，有人體“化工廠”之稱。

因此，肝臟健康的人，身體往往會也比較好，同時看起來氣色紅潤、精力充沛。其實，肝臟的健康狀況怎麼樣，身體都會有一些表現，除了上面所說表現，身體其它方面都會的所體現。比如肝臟好的人，在睡覺時會有3個良好的表現：

入睡非常快

在我們身邊，經常可以看到有這樣一些人，剛才還跟你談笑風生，下一秒就看到他睡著了。睏意一來，秒睡，這是一件多麼讓人嚮往的事啊。其實，當睏意來了馬上就能入睡，這是肝臟好的一種表現。當肝臟功能保持在最佳狀態時，人體的內分泌也處於正常狀態，表現在外部，就是睡眠非常好。

晚上不要夜起

肝臟的運轉與人體的睡眠緊密相關。在生活中，我們不難發現，很多人睡眠是非常淺的，稍有動靜就會馬上醒來，一旦醒來之後，就會翻來覆去睡不著，甚至還要夜起幾次。其實，這是肝火旺盛的表現。如果肝火過於旺盛，就會影響肝臟中的植物神經，從而導致睡眠淺，入睡困難、半夜醒來、夜起等等現象的出現，特別是常在凌晨1~3點鐘醒來的，要特別注意。如果肝臟功能正常，解毒和排毒能力不受影響，那麼，我們就可以一覺睡到大天亮了。

不說夢話

說夢話，這是很多人在睡覺的時候常有的一種表現，大家一般不會當成什麼事。其實，說夢話也是人體肝火旺盛的一種表現，肝火旺盛會導致睡眠困難，使一部分腦細胞處於活躍的狀態。因此，會出現說夢話的現象。如果你晚上睡覺時不說夢話，那麼，恭喜你，你的肝臟功能還是非常不錯的。

因此，肝臟不好的人，平常要想辦法提高睡眠的品質。晚上最好不要從事耗損腦力的事情，否則非常容易影響睡眠品質。充足而高品質的睡眠，有助於強化肝臟的功能，這是對養肝最好的方式之一。我們每天要保證8個小時以上的睡眠時間，有條件的話，最好中午也小睡30分鐘。對於青少年來說，睡眠時間還要更長。

春天來說，正是養肝的好季節。中醫認為，肝屬木，而春天正是萬木生長的季節。因此，春天裡想養好肝臟，平時還要做好下面這幾件事。其實，肝臟好的人，這5件事也是他們平時喜歡做的，希望你也喜歡。

多吃養肝的食物：

酸棗仁。酸棗仁味道比較酸。中醫認為，酸入肝。因此，酸棗仁有養心補肝、寧心安神的作用。用炒熟的酸棗仁泡水喝，能夠提高肝臟功能，提升睡眠品質。

蜂蜜。蜂蜜是我們日常生活中一種常見的食物，它的營養非常豐富，也是一種非常養肝的食物。蜂蜜中的糖是一種單糖，可以直接被肝臟所引收和利用，可以有效補充肝臟所需的營養。同時，蜂蜜可以修得受損的肝細胞，讓肝臟保持健康和活力。因此，我們平時可以常喝一些蜂蜜水。

喜歡做養肝的動作：

晚上吞津養肝。在每天晚上漱口之後，我們不要立即入睡，可以平躺在床上，全身放輕鬆，排除一切雜念，閉上嘴巴和眼睛，然後用舌頭從左上方的牙床移動到最右邊，接著再反過來移動，反覆攪動9次，最後將牙床上下輕碰36次，這時嘴裡會產生大量的唾液，將它們一口嚥下。吞津不僅可以養肝，還可以養胃。

多敲肝膽經。肝膽經位於人體大腿的外側，經常刺激它，可以起到養肝的作用。具體是方法：自然站直，單腿站站，另一條腿彎曲，用同側的手敲打大腿外側的肝膽經，一次拍打50次。然後再換另一條腿，也是拍打50次。一天可以做1-2次。這樣有利於疏通肝經，加速膽汁的分泌，提高肝臟功能，還能夠緩解壓力、放鬆心情。如果覺得用手拍不方便，可以使用經絡拍，這樣不僅省力，而且效果更好。

多喝水多飲茶：

多喝水能夠補充體液，加強血液和體液的迴圈，促進人體的新陳代謝。多喝水還有利於加快排出體內的毒素，減輕毒素對肝臟的損傷。特別是早上起床後，不論是不是口渴，都要喝一杯溫開水，水溫以40度左右為最宜。一個健康的成年人，每天需要喝2500毫升左右的水。

除了多喝溫開水，還可以在水裡面加入綠茶和蒲公英。綠茶也是一種養肝的食物。而蒲公英是公認的利肝良藥，還有菌消炎的功效。平時可以養肝，還可以促進肝病的康復。

避免精神抑鬱

長期心情壓抑、鬱悶、生氣，容易使肝氣鬱結，誘發肝臟疾病。因此，平時要養成樂觀、積極的心態。如果情緒不好，要及時調控，及時緩解。除了加強自身的修養，平時我們還可以適當吃一些疏肝理氣的食物。比如玫瑰花茶，玫瑰花可行氣、解憂、舒肝，是一種養肝的茶療方，特別適合情緒不穩，胸悶者飲用。

保持正常的體重

體重過重，肥胖會讓肝臟的負擔加重，患脂肪肝的機率也會大大升高。如果體重控制得比較好，全身的脂肪少，肝臟的脂肪也會減少，能夠明顯提高肝臟的功能。因此，大家平時要加強鍛鍊，養成科學的飲食習慣，將自己的體重控制在正常範圍之內。