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肝臟是我們平時比較熟悉的一個器官,但是沒有多少人能夠準確地說出肝臟對人體的重要作用。中醫認為,肝藏血,人體血液中產生的一些毒素,需要通過肝臟來進行解毒。同時,肝臟還參與人體的消化和代謝,它能夠合作人體所必需的一些物質,有人體“化工廠”之稱。

因此,肝臟健康的人,身體往往會也比較好,同時看起來氣色紅潤、精力充沛。其實,肝臟的健康狀況怎麼樣,身體都會有一些表現,除了上面所說表現,身體其它方面都會的所體現。比如肝臟好的人,在睡覺時會有3個良好的表現:

入睡非常快

在我們身邊,經常可以看到有這樣一些人,剛才還跟你談笑風生,下一秒就看到他睡著了。睏意一來,秒睡,這是一件多麼讓人嚮往的事啊。其實,當睏意來了馬上就能入睡,這是肝臟好的一種表現。當肝臟功能保持在最佳狀態時,人體的內分泌也處於正常狀態,表現在外部,就是睡眠非常好。

晚上不要夜起

肝臟的運轉與人體的睡眠緊密相關。在生活中,我們不難發現,很多人睡眠是非常淺的,稍有動靜就會馬上醒來,一旦醒來之後,就會翻來覆去睡不著,甚至還要夜起幾次。其實,這是肝火旺盛的表現。如果肝火過於旺盛,就會影響肝臟中的植物神經,從而導致睡眠淺,入睡困難、半夜醒來、夜起等等現象的出現,特別是常在凌晨1~3點鐘醒來的,要特別注意。如果肝臟功能正常,解毒和排毒能力不受影響,那麼,我們就可以一覺睡到大天亮了。

不說夢話

說夢話,這是很多人在睡覺的時候常有的一種表現,大家一般不會當成什麼事。其實,說夢話也是人體肝火旺盛的一種表現,肝火旺盛會導致睡眠困難,使一部分腦細胞處於活躍的狀態。因此,會出現說夢話的現象。如果你晚上睡覺時不說夢話,那麼,恭喜你,你的肝臟功能還是非常不錯的。

因此,肝臟不好的人,平常要想辦法提高睡眠的品質。晚上最好不要從事耗損腦力的事情,否則非常容易影響睡眠品質。充足而高品質的睡眠,有助於強化肝臟的功能,這是對養肝最好的方式之一。我們每天要保證8個小時以上的睡眠時間,有條件的話,最好中午也小睡30分鐘。對於青少年來說,睡眠時間還要更長。

春天來說,正是養肝的好季節。中醫認為,肝屬木,而春天正是萬木生長的季節。因此,春天裡想養好肝臟,平時還要做好下面這幾件事。其實,肝臟好的人,這5件事也是他們平時喜歡做的,希望你也喜歡。

多吃養肝的食物:

酸棗仁。酸棗仁味道比較酸。中醫認為,酸入肝。因此,酸棗仁有養心補肝、寧心安神的作用。用炒熟的酸棗仁泡水喝,能夠提高肝臟功能,提升睡眠品質。

蜂蜜。蜂蜜是我們日常生活中一種常見的食物,它的營養非常豐富,也是一種非常養肝的食物。蜂蜜中的糖是一種單糖,可以直接被肝臟所引收和利用,可以有效補充肝臟所需的營養。同時,蜂蜜可以修得受損的肝細胞,讓肝臟保持健康和活力。因此,我們平時可以常喝一些蜂蜜水。

喜歡做養肝的動作:

晚上吞津養肝。在每天晚上漱口之後,我們不要立即入睡,可以平躺在床上,全身放輕鬆,排除一切雜念,閉上嘴巴和眼睛,然後用舌頭從左上方的牙床移動到最右邊,接著再反過來移動,反覆攪動9次,最後將牙床上下輕碰36次,這時嘴裡會產生大量的唾液,將它們一口嚥下。吞津不僅可以養肝,還可以養胃。

多敲肝膽經。肝膽經位於人體大腿的外側,經常刺激它,可以起到養肝的作用。具體是方法:自然站直,單腿站站,另一條腿彎曲,用同側的手敲打大腿外側的肝膽經,一次拍打50次。然後再換另一條腿,也是拍打50次。一天可以做1-2次。這樣有利於疏通肝經,加速膽汁的分泌,提高肝臟功能,還能夠緩解壓力、放鬆心情。如果覺得用手拍不方便,可以使用經絡拍,這樣不僅省力,而且效果更好。

多喝水多飲茶:

多喝水能夠補充體液,加強血液和體液的迴圈,促進人體的新陳代謝。多喝水還有利於加快排出體內的毒素,減輕毒素對肝臟的損傷。特別是早上起床後,不論是不是口渴,都要喝一杯溫開水,水溫以40度左右為最宜。一個健康的成年人,每天需要喝2500毫升左右的水。

除了多喝溫開水,還可以在水裡面加入綠茶和蒲公英。綠茶也是一種養肝的食物。而蒲公英是公認的利肝良藥,還有菌消炎的功效。平時可以養肝,還可以促進肝病的康復。

避免精神抑鬱

長期心情壓抑、鬱悶、生氣,容易使肝氣鬱結,誘發肝臟疾病。因此,平時要養成樂觀、積極的心態。如果情緒不好,要及時調控,及時緩解。除了加強自身的修養,平時我們還可以適當吃一些疏肝理氣的食物。比如玫瑰花茶,玫瑰花可行氣、解憂、舒肝,是一種養肝的茶療方,特別適合情緒不穩,胸悶者飲用。

保持正常的體重

體重過重,肥胖會讓肝臟的負擔加重,患脂肪肝的機率也會大大升高。如果體重控制得比較好,全身的脂肪少,肝臟的脂肪也會減少,能夠明顯提高肝臟的功能。因此,大家平時要加強鍛鍊,養成科學的飲食習慣,將自己的體重控制在正常範圍之內。

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