運動無論是對健康的人還是糖尿病患者都有著巨大的作用，它能促進身體的新陳代謝和血液迴圈，讓我們提高免疫能力，保持身體健康，並能緩解生活壓力。運動療法作為一種緩解糖尿病的良方，對糖尿病患者而言，最重要的是通過運動降低血糖，並且兼具減輕症狀、消除壓力、預防併發症發生的功效！

運動有以三點好處

據研究，糖尿病患者同時被肥胖所困擾，尤其是患2型糖尿病的患者，據統計調查，在這些人群中有將近80%的患者體重超過標準值，偏於肥胖。因為我們身上的脂肪組織的新陳代謝率及對能量的消耗量都要比肌肉組織慢得多，這樣一種肥胖所導致的脂肪積累過多，就妨礙了胰島素在體內的作用。因此糖尿病患者要想減輕體重，必須通過運動來鍛鍊肌肉組織、減少脂肪，促使身體更加有效地利用胰島素。專家提倡每週運動三次，每次在20～30分鐘。

降低血糖是糖尿病患者的終極目標，直到血糖達到正常水平。當我們運動時會燃燒大量能量，而能量最直接的來源便是糖。通過運動，一方面，它可以將糖類消耗掉，使血糖降低，從而減少胰島素的消耗量。另一方面，它可以增加胰島素的敏感度，促進患者血糖的新陳代謝和吸收。

例如，許多2型糖尿病患者只要控制飲食，並配合適當的運動，便可以減少用藥量或胰島素的用量，甚至完全不用藥。1型糖尿病患者雖然不能光靠運動來控制血糖，但運動可以改善身體對胰島素的利用率，也就是說可以減少對胰島素的依賴。

糖尿病患者容易犯腎病、視網膜病變、高血壓、心臟病等症狀。這是因為長期的血糖偏高，容易在血管內造成粥狀硬化，並在身體各部位產生不同的病變。通過運動可以預防這些併發症，一方面運動可以改善我們的血液迴圈，減少人體血液中膽固醇和中性脂肪等不良物質的囤積，降低血管硬化的機會；另一方面運動也能增強我們的心、肺功能。