氣候漸漸轉暖

有些人

周身乏力

哈欠連連

整天無精打采

昏昏欲睡

這就是春困。

沒有哪一年比今年大家更盼望著能早日春暖花開，疫情就能早日結束，人們能恢復正常的生活及工作秩序。跟隨著春天的腳步萬物逐漸在復甦，在這個充滿生機的季節，卻有許多人常常出現哈欠連連，感到疲乏困倦，做事提不起精神，這就是人們常說的“春困”。

春困咋回事

春困是指春日精神倦怠，那為什麼會出現春困呢？春困是一種正常生理現象，是季節變化的結果。西醫認為春天隨著氣溫的逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈逐漸旺盛起來，供給大腦的血液就會減少，同時各個系統的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量則顯得不足，因而人們就會感覺到乏力、睏倦思睡。中醫認為“天人相應”，《黃帝內經》中指出：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”春季為一年之始，陽氣始生，人應之清陽上升則神清氣爽，若不能相應清陽之氣不能上升，則失其生髮滋養之用，就會表現出“春困”現象。

中醫支招解春困

若想擺脫“春困”，須順應春季的自然規律，做好以下幾方面。

起居有常，助陽氣升發。

中醫提倡“起居有常”的養生原則，規律充足的睡眠有助於氣血的修復，能調養神氣，使精力充沛，起居無常則會導致精神萎靡，日久必神氣受傷。老年人氣弱同時要注意不可驟減衣物，應根據天氣增減衣物以顧護陽氣。

調節飲食，助“春夏養陽”。

《黃帝內經》中指出：“春夏養陽”，中醫認為養生宜順時而養，須護養人體內的陽氣，使之保持充沛。辛甘之品有助於昇陽，適度進食蔥薑蒜、韭菜可振奮人體的陽氣，提神健身，並保證優質蛋白質的攝入，如蛋、奶、魚、肉等，以保持旺盛的精力。可常服食療粥以抗春困，用白扁豆、蓮子、山藥、薏米、銀耳熬粥具有健脾益氣醒神之效。

調攝身心，疏肝養神。

春季與肝相應，肝之疏洩功能正常，則全身氣機條暢，清陽得升，上榮於腦，則能避免春困。故春季要保持心情舒暢，避免鬱怒傷肝而神傷，適當運動，可增強心肺功能，有助於暢通血脈，肝氣條達，使陽氣充實，就會精力充沛，遠離“春困”。

穴位按摩，醒腦助神。

常選太陽穴、風池、百會、合谷、勞宮、內關等穴，每日2次，每次3-5分鐘即可。簡單也可做乾洗臉、按摩頭皮等舒筋活血，都能起到醒腦緩解春困的作用。

佩戴香囊，防疫抵困。

用藿香、佩蘭、紫蘇葉、白芷、丁香、肉桂等製成香囊佩戴，既可芳香闢穢而防疫，又可提神醒腦抵春困，大家不妨一試吧。

趙立新主任提醒，由於此時受疫情影響，大家不宜外出踏青、登山、打球，因此可選擇一些居家可進行的運動，如瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦等，既可靜心又可修身。”伸懶腰、散步亦可解春困。在趙主任看來，伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節，春季起床後可多伸懶腰；散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利於人體疏通氣血，生髮陽氣。

趙立新簡介

趙立新，主任中醫師，唐山市中醫醫院老年病科主任；河北省名中醫；全國優秀中醫臨床人才；河北省優秀中醫臨床、唐山市名中醫。