1、肥胖者：體重指數超過28；

2、生活無規律和飲食不當者：愛吃高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類食物的人群、運動量少且長期靜坐；

3、吸菸、酗酒或有高脂血症家族史者；

4、高血壓、糖尿病患者；

5、有冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者，尤其是直系親屬中有早發病或早病死者；已有冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化病者；

6、40歲以上男性和絕經後女性；

7、80歲及以上高齡老人。

這些習慣最傷血管

長期飲食不規律，暴飲暴食。

濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多於素，都會導致營養物質攝入過多，多餘的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發血栓。因此，建議吃飯最好吃七分飽，平時飲食中少吃燒烤、醃製的加工類食品和油炸食品，應少肉多菜，避免脂肪攝入過多。

長期吸菸會導致明顯的動脈粥樣硬化。

香菸中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等種有害物質，它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。

缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。

長期不運動，血管裡面的"垃圾"就沒有辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

長期熬夜可能帶來心梗風險。

熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現為高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。熬夜者可能會出現心臟一過性缺血，同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險也大大增加。

壓力大，心情差，精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化， 使血管變硬。

如何養護好血管

1管住嘴

少吃"四高"食品，即高糖、高油、高脂、高鹽。

這些食物易導致膽固醇等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

2不熬夜

長期熬夜，身體內激素分泌週期出現紊亂，增加心腦血管系統的張力。

3拒絕吸菸和二手菸

菸草中有害物質易誘發冠狀動脈痙攣和動脈粥樣硬化，以致形成血栓。

4多做有氧運動

游泳、跳舞、騎單車、瑜伽、打太極等都是不錯的選擇，即使是最簡單的健步走，持之以恆都會使血管的彈力增強。

5保持好心情

不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。想要血管健康，平和的心態必不可少。