人的血尿酸是有一個穩定值的，通過研究得知，男性尿酸正常值為149-416μmol/L，女性尿酸正常為89-357μmol/L。現在不少人都出現尿酸升高的情況，有的人尿酸水平甚至超出了正常值的幾倍。

尿酸值爆表，帶來最直接的傷害，就是會引發痛風。這是因為隨著尿酸升高，會有大量尿酸結晶析出並沉積在關節腔內，這久而久之就會引起痛風性關節炎，伴有關節疼痛，關節紅腫，區域性面板溫度升高的情況，嚴重時會影響正常的活動行走。

值得重視的是，隨著尿酸的升高，還會造成腎臟受損。因為尿酸結晶一旦沉積在腎臟中，就會誘發急、慢性尿酸性腎病。一般急性尿酸性腎病患者會出現少尿、無尿、急性腎功能衰竭等症狀，而慢性尿酸性腎病患者會出現夜尿增多、尿比重下降、輕到中度蛋白尿等症狀。

此外，有大量研究證據表明，高尿酸血癥還是2型糖尿病、高血壓、心血管疾病、動脈粥樣硬化、腦卒中、外周血管疾病的獨立危險因素。

因此，尿酸升高得重視，否則會危害人的多方面健康。4件事經常做，尿酸會自動退回正常水平。

1、保持清淡的飲食習慣

日常飲食保持清淡，這樣做可以有效的減少身體熱量的攝入，可以讓體重維持在正常的範圍內，也可以避免嘌呤物質攝入過多。日常要多吃一些新鮮的果蔬和粗糧，肉類可以適當的食用，一定不要過量，特別是動物內臟、肥肉，要儘量的少吃。

2、多吃降尿酸食物

葛條、山梔、菊苣、玉米鬚、百合、桑葉等植物都屬於藥食同源類降尿酸食物，搭配在一起經過成分提純和發酵，製成葛條山梔酵液來飲用，人體可以充分吸收植物中的降尿酸成分，達到調節體內尿酸平衡，促進尿酸排洩和幫助溶解尿酸鹽結晶的作用。這樣搭配發酵的食用方法，比單獨食用任何一種植物，或者是喝一些茶飲達到的降尿酸效果要明顯很多，堅持飲用對降低尿酸有很大的幫助。

3、注意多喝水

在日常生活中尿酸偏高的人還要注意多喝水，多喝水可以有效的促進體內的尿酸跟隨尿液一起排洩，防止尿液結晶沉積在關節腔和身體的其他部位從而引起痛風。不過喝水要注意少量多次飲用，日常喝水量在2000毫升左右。

4、堅持運動

運動可以促進體內的新陳代謝速度加快，這樣體內的一些廢棄物排出的速度會大大的加快，就可以有效的緩解尿酸高的情況。