我們的排便，有兩個特別好的時機，一個就是早上，早上的時候，因為你一起來，我們的腸子開始蠕動，積存的大便呢又刺激你的便意，很容易排出來；第二個排便時間點呢，就是吃完飯以後，因為腸子蠕動加強，我們帶動下面的結腸也蠕動加強，就容易排出來了。

所以大家的習慣也是這樣，一般好多人都是早上起來大便，或者是晚上睡覺前大便，也有說在飯後大便這種習慣，那還是比較少。但是往往是因為現在便祕的發病率非常高，大概佔所有人群的17%左右。如果說是普通人大便，你使勁也沒關係，但是如果你剛好是老年人，又有一些心腦血管的疾病、有冠心病、動脈硬化、腦血管的異常等，這時候如果便祕，那就非常痛苦了。

十個便祕九個瘋，還有一個想騰空，都快想自殺了對不對，那你排便有不可理解的痛苦，要使勁，再加上心臟又不好，所以在便祕發作期間誘發心梗，心肌梗死還有腦血管意外的真是比比皆是。有好多明星都發生了這樣的事情，這種痛苦的一些經歷都是有的，所以大家一定要知道，特別對有冠心病的、有心腦血管疾病的老年人，一定要保持大便通暢，緩解便祕。

多吃水果蔬菜多喝水，養成定時排便的習慣，速戰速決、專心致志，這樣就緩解你的便祕，就會預防心腦血管疾病的猝死的問題。