《靈樞·素問》曰:“夫衛氣者,晝日行於陽,夜半則行於陰,陰者主夜,夜者臥。陽者主上,陰者主下,故陰氣積於下,陽氣未盡,陽引而上,陰引而下,陰陽相引,故數欠。陽氣盡,陰氣盛,則目瞑,陰氣盡而陽氣盛則寤矣。”
大意就是,人應順應自然界陰陽變化而適當調節自己的起居,陽氣盡則入睡,陰氣盡則醒來。
睡眠實際是天人相應的一種形式,隨天地之陰陽消長而進行。就是萬物隨陽氣而出入,人也應當如此。日間以陽氣用事為主,夜間以陰氣用事為主,所以具體表現就是:日出而作,日落而息。
但是,隨著網路的盛行,手機等電子裝置的發展,人們的夜生活是越來越精彩,「早睡早起」這一健康的生活習慣卻慢慢消失了。
熬夜晚睡,對身體影響不可忽視人體無時無刻都在新陳代謝,也就無時無刻在產生“垃圾”。人體有著一個龐大的“垃圾”清理系統,“垃圾”的排出也通過多種方式,主要是通過面板、呼吸、二便排出。但“垃圾”的深度清理必然是在睡眠時間內進行。有足夠的睡眠人體才有機會清理體內的有害物質。
不足的睡眠還會引起多種免疫系統、心血管迴圈系統和內分泌系統的疾病。如果沒有足夠的睡眠,人體內的有害物質清除不乾淨,最快表現就在面部面板上。
因為皮下的垃圾會愈來愈多,臉色會越來越黑,斑點也逐漸增多,嘴脣的顏色漸漸轉暗,嚴重的成為紫黑色。女性就出現黃褐斑,身上的垃圾越積越多,有些人會越來越胖。
“垃圾”太多,機體承受不了的時候,或者某個器官的血管不通暢的時候,為了維持機體器官的機能,人體必然反應性增高血糖,也就是患了糖尿病。
從中醫角度看,人體什麼時候清理身體的有害物質?答案是晚上亥時。
亥時是晚上21:00至23:00,此時三焦經的時段。三焦經掌管人體諸氣,是人體氣血執行的要道,也是清理“垃圾”的通道。人如果在亥時睡眠,可使百脈暢通,並對藏於體內深處的有害物質進行清理排洩。
按照現代醫學研究:人體造血的最佳時段,是從下午六點到凌晨3點,而且人體必需達到深度睡眠的狀態,每天的零點到凌晨3點是深睡眠時間,也是最好的睡眠時段。21時至凌晨3時是人體細胞生長最快和激素分泌時間,錯過這個睡眠的黃金時段,就會影響細胞的新陳代謝,從而加快衰老。
再根據中醫傳統理論:
亥時:晚上21:00至23:00,屬三焦經時段。三焦經掌管人體諸氣,是人體氣血執行的要道,也是清理體內有害物質的通道。人如果在亥時睡眠,可使百脈暢通,並對體內的深度垃圾進行清理排洩。
子時:晚上23:00至次日凌晨1:00,屬膽經時段,是膽汁運作和骨髓造血的時段。此時身體開始修復損傷。如果熬夜,會致膽火上逆,引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀,也很容易得膽道結石。
丑時:凌晨,1:00至3:00,屬肝經時段,是肝臟生血、藏血的時間。肝經可調節全身血液並疏導全身,使氣血調和,解毒和排除毒素,為人體進行清洗工作。丑時前未入睡的人,面色會顯得青灰,情志倦怠而易煩躁。
晚上幾點睡覺,對健康有好處?綜合上面所講的,人們最健康的生活模式應該是晚上九點前睡覺,最遲也不能超過晚上十一時。最後,請各位朋友謹記,養生貴在堅持,也貴在“按時”。
我是中醫柳東楊,後續我會給各位朋友詳細介紹簡單養生的方法,以及體質調理,補腎溫脾,中藥食膳保健等內容。歡迎大家留言和關注我。