新型冠狀疫情期間，為避免不必要的潛在感染或傳播風險，大家都老老實實“宅”在家中。那麼，我們股骨頭壞死患友應該如何在家進行自我康復治療呢？

作為患者，在新冠肺炎疫情期間，首先強調保證藥物治療和合理飲食！其次是保證不要24小時完全臥床，在家裡有限的空間儘量主動活動，大家不要認為封閉式宅傢什麼事情都幹不了，其實居家也能進行不少簡單的康復治療。

1、泡腳

泡腳可以起到整體臟腑功能，增強體質的作用。熱水泡腳能改善全身迴圈，促進血流，對股骨頭壞死有良好的理療作用。因此，在疫情期間，每天可以多花點時間泡腳，可以促進氣血執行，疏通經絡，解表散寒，擴張毛細血管，促進全身血液迴圈。

2、泡澡

中國人民用硫化氫泉治病已有悠久歷史，泡溫泉可以緩解關節韌帶的緊張，改善關節軟組織硫質的代謝，恢復關節活動功能，消除關節疼痛，對於關節疾患的康復有積極作用。在當前的環境下，我們沒有條件外出泡溫泉，但可以選擇在家中泡澡，可以在飯後1-2h後泡澡，每次入浴時間長短以自我感覺舒適為準。

3、日光浴

進行日光浴對人體的有益作用是多方面的，如日光中的紫外線能使面板裡的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D2和維生素D3 ,此種物質進入血液後能促進鈣、磷代謝，促進骨組織鈣化, 對老年人、體質虛弱者、長期臥床患者可幫助減輕骨質疏鬆，促進骨折的癒合也有一定效果。另外，日光中的紅外線對面板可起加熱作用，使血管擴張，促進血液迴圈和全身的新陳代謝,從而改善被疾病損害部位的營養供應。因此，儘管在新型冠狀疫情時期，我們出不了家門，但可以選擇Sunny直射的窗邊或者家庭大院晒太陽，以達到防治疾病的目的。

4、功能鍛鍊

功能鍛鍊是在口服中藥以及物理治療的基礎上進行的，它可以減輕關節內外組織的黏連和攣縮，從而改善和避免關節僵硬，恢復軟骨的正常代謝，使關節恢復正常活動。在疫情期間，股骨頭壞死患者可以在家中進行主動鍛鍊，躺在床上進行阻抗運動、鬆髖運動或按摩運動，這些功能鍛鍊方法適合股骨頭壞死的各期，尤其是下肢乏力、功能障礙明顯的病人，阻抗的程度因病人自身條件而定，在病人髖關節能達到的活動範圍內，運動的幅度、持續時間儘可能大。

疼痛對股骨頭壞死患者來說事非常討厭的症狀，解除了疼痛，可以說是從疾病中解脫。在新型冠狀疫情期間，進出醫院不方便，如果當疼痛突然劇烈時，我們要怎麼應對呢？

1、中藥敷貼、中藥燻蒸

通過藥物滲透到區域性的作用，加速血液迴圈，活血止痛；加速炎症組織的清除，促進區域性滲出物吸收，減輕疼痛。

2、中成藥止痛

髖關節疼痛症狀，予以鎮痛消腫的中成藥，如恆古骨傷癒合劑，解決患者疼痛症狀困擾，又可從疾病實質上起到治療作用。可謂是“治急”可“固本”。

另外，做好疼痛的預防工作就是要儘量避免引起疼痛的誘因，堅持落實減輕疼痛的措施。比如在家中應儘量避免過度休息制動或過度運動疲勞；如上述所說的那樣，進行適度的髖關節功能鍛鍊，防止股骨頭周圍軟組織的黏連、攣縮；避免飲酒抽菸；注意防寒防冷防潮溼，要注意下肢保溫保暖；避免髖關節負重，不要長時間站立，當然還要堅持用藥，促進骨壞死組織修復。