醫學上衡量尿酸的正常值通常是按照這個標準來判斷的，也就是成年男性的尿酸在149-416μmol/L之間，而普通女性則是在89~357μmol/L之間。如果尿酸超過了420μmol/L，那就到了高尿酸的範疇，說明已經出現高尿酸血癥了。

尿酸過高，很容易帶來痛風。而痛風往往都喜歡在夜間突發，讓人措手不及，並且加上痛風帶來的疼痛，往往讓人無法入手。

為什麼痛風多是在夜間發作？

尿酸過高，會逐漸有尿酸鹽結晶析出，而尿酸鹽的溶解對溫度有一定的依賴性，一般而言，25攝氏度時其溶解能力會下降一半。而人體在夜間第一跖趾關節的溫度，就約在25攝氏度時，加之這個時刻人體血液迴圈較為緩慢，尿酸鹽就容易沉積。

並且夜間休息期間，人體關節滑液中游離水分流失相對較快，也會引起尿酸鹽含量升高，加快尿酸鹽的沉積。這就導致了尿酸鹽在夜間的加速沉積，使得關節出現紅腫熱痛的情況發生。

對於尿酸偏高的人來說，睡前要有所講究，注意3方面，痛風不輕易在夜間發作

1、注意喝點降酸水

多喝水能幫助身體排尿，從而加快人體排出尿酸。但須注意，避免在過晚的時候喝太多水，否則容易增加夜尿，影響睡眠品質，還可能導致身體隔天出現水腫的現象。

通常可以在適量喝水的情況下，再和一些葛條山梔酵液。這是是目前比較常用於降尿酸的植物液，直接由葛條、山梔、菊苣、玉米鬚、百合、桑葉等植物經過發酵得到的。這些植物中所含有的物質成分，具有調節體內尿酸，促進尿酸排洩和幫助溶解尿酸鹽結晶的作用。拿來搭配發酵飲用，可以促進成分的吸收，比喝一些茶飲達到的降尿酸效果要明顯很多，睡前堅持飲用對降低尿酸有幫助，不怕痛風出現。

2、注意別熬夜

睡眠不規律，經常熬夜，容易擾亂身體各項器官正常的代謝活動，尤其會影響肝臟、腎臟解毒和排洩的功能，更容易導致尿酸堆積誘發痛風。所以，平時需要保證良好的作息習慣，儘量避免熬夜，早睡早起。

3、注意腳部保暖

一般而言，人體四肢末端的體溫相比軀幹會較低，特別是在晚上溫度也較低的情況下，會導致尿酸鹽在人體各個關節處沉積。因此，睡覺前要做好腳部保暖工作，氣溫較低時注意不要把腳伸出被窩外，可以選擇睡前用溫水泡腳，幫助促進足底血液迴圈，預防尿酸鹽沉積。不過需要注意的是，痛風急性發作期不宜泡腳。