人的一生中45歲是一個大坎，機體從中年的鼎盛時期開始慢慢退化，進入中老年後要時刻注意自己的身體變化，例如45歲以後若是出現心悸、胸悶的表現，很可能是心血管或者肺臟有了問題。

45歲以後遇到胸悶、心悸，要謹防2病

謹防心血管梗塞：血管的狀態不是一成不變的，會隨著人的年齡增加而逐漸老化，根據研究顯示，45歲之後血管的老化速度比之前會快30%，其中最嚴重的老化便是血管壁的硬化，一般以大中動脈為主，例如主動脈或者冠狀動脈。

我們說，冠狀動脈是為心臟供血的主要血管，整個心肌不停地泵血，主要的能量來源就是冠狀動脈為其提供高氧含量的動脈血的作用，所以若是冠狀動脈出現硬化或者狹窄，一旦超過一定的程度，例如狹窄程度超過70%，就會有心肌缺血的表現，心臟泵血能力不足，身體缺血就會感到心悸、胸悶。

謹防肺部的慢性阻塞：肺部出現異常的概率比心臟問題還要高，這要歸因於數量極為廣大的吸菸群體，很多45歲的人尤其是中老年男性的煙齡甚至超過20年，煙霧中的尼古丁進入肺部會損傷肺毛細血管的上皮細胞，導致氧合作用降低，煙霧中的焦油進入肺部的呼吸性細支氣管就難以清除，沉積在肺部持續性刺激肺部分泌黏性物質，最終引起氣管阻塞。

還有其他大量的氧化物質會對支氣管上皮有氧化作用，都會造成肺部的損傷，所以45歲以上若是出現胸悶、心悸，再加上有過幾十年的煙齡，要注意是否是肺部的氣管阻塞問題，最好去做一個肺部的CT檢查，排出惡性的改變。希望吸菸的朋友們從看到這篇文章開始戒菸，不要認為太晚，戒菸一年可以降低12%的肺部惡性變的概率，還有助於延緩肺部的阻塞性改變。

45歲以後，做好3不碰，提升晚年品質

不碰令人憂心思慮之事：修心養性，在中老年的年齡階段彷彿變得格外重要，年過半百，英嘎看破了時間的種種不平與坤然，不讓普通的小事對自己造成太大的干擾，不要因為一些蠅頭小利與他人勾心鬥角，做一些修身之事，例如可以養花、練字、學習畫畫等等，提高自己的思想道德境界。

若是時常處於一種夜不能寐、茶飯不思的心境當中，會極大影響到自己的身體健康，引起免疫力降低，心中若是存有鬱結也不宜悶在心裡，要及時解決或者跟家人傾訴以便尋求幫助，只有養成樂觀豁達的心態，才能勇敢面對一切。

不碰電子產品：雖然跟隨社會發展，電子產品對老年人的吸引力也越來越大，但是由於很多人的自控力不行，每天也就很難控制自己玩電子產品的時間，據健康君自己的觀察，很多中老人玩手機或者電腦經常會導致熬夜，甚至能到夜裡一點鐘，這種行為對身體危害很大，尤其是對心血管方面的健康，所以對中老年來說，在可以的情況下，儘量不要玩電子產品比較好。

不要碰高熱量油炸食物：我們提倡中老年人飲食遵循高蛋白、高纖維的原則，而對於高熱量的油炸類食品最好還是遠離，這種食物很容易造成熱量堆積，引起中老年肥胖以及血脂升高，從而進一步增加動脈血管硬化的可能性，平時可以多吃一些高蛋白食物例如魚肉、雞蛋白等，配以膳食纖維豐富的雜糧比較好，可以有效平穩血糖以及減少熱量堆積。