睡覺是每個人每天都要做的事情，而且人的一生中有很大一部分時間都在睡眠中度過，無論你睡覺的時間長還是短，都應該把覺睡好。因為，保證良好的睡眠也是健康長壽的一個重要因素。

雖然睡覺對人體有很多好處，但也不是想睡就能隨便睡的，一些不良的睡眠習慣同樣會給人帶來一些傷害，也就是老人常說的“人睡三覺，命比紙薄”，這三覺指的是什麼呢？

1、懶覺

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。這也就是說一天之中，早晨是很重要的時刻，而有些人偏偏喜歡睡懶覺，上班的日子裡不到最後一遍鬧鐘不起床，休息的日子裡，總是睡到太陽晒屁股了也不願起床。

但是睡懶覺的人，往往就忽略了早餐，這一餐其實對於一整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐隨便應付的人，腸胃容易出現問題，而且還會使一上午的學習及工作都沒有精神，效率得不到提高。.

老人是不習慣睡懶覺的，老人也看不慣家裡的年輕人睡懶覺。

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2、生氣時睡悶頭覺

一般來說，大家睡覺的時候頭都是在被子外面的，但是你應該看到過這種情景，就是生悶氣的時候，總喜歡這種蒙著被子睡，誰哄都不把頭伸出來。

先不說蒙著頭，被子裡面的空氣不好不利於身體健康，光說生氣就是很傷身的一件事了，人在生氣時身體會產生一種毒素，再加上蒙著頭，這種毒素就更容易傷身，症狀輕的人是會出現胸悶，而嚴重的會導致腦部缺氧，從而引發一系列的疾病。

3、飯覺

吃完飯就睡意濃濃，這是飯覺。我相信很多人都有這個問題，剛剛吃完飯放下碗，睡意就來了，但是吃完飯就睡覺不利於食物的消化，容易造成腦部缺血。

因此，吃完飯後不能立即入睡，應當休息半小時後再睡覺。

看到這裡，也許有人會問，那到底每天睡多長時間為好？又應該在什麼時間睡呢？

據相關專家的建議，人們每天要保證6～8個小時的睡眠時間，但也不是睡得越久越好。

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人在深度睡眠的時候，血液迴圈和心跳速度都會有所減慢，如果睡眠時間過長的話，大腦就得不到足夠的氧氣和養料，大腦的活動能力自然也就受到了影響。

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而且睡得太久，身體各個關節和肌肉的活動量也減少了，這樣很可能出現越睡越累，越睡越頭昏腦脹的情況。

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應該在什麼時間睡覺呢？

至於應該在什麼時間睡覺，我們可以來看看身體各個器官的排毒時間：.................................................................................................................

膽排毒的時間是晚上的23點到凌晨的1點；

肝臟排毒的時間是凌晨1點到3點；

肺排毒的時間是凌晨3點到5點；

腸道的排毒時間是早上5點到7點，也是排便的最佳時間，也就是說這個時候應該起床了。

身體內臟休息和排毒都是應該在熟睡中進行的，由此，也可以看出來睡覺的時間最好在晚上的22點上床，23點前進入睡眠狀態，早上的5點到7點起床。

（王玉龍編輯）