中國高血壓診斷標準為：成人平靜狀態下真實血壓≥140/90mmHg。

據不完全統計，中國高血壓患者高達3億左右，而高血壓是冠心病、腦卒中等疾病的"加速器"，嚴重威脅著人體健康。

血壓超標後，身體會出現這3種表現，要儘早就醫

1：肢體麻木

一般表現為手指與腳趾麻木，面板上也像有螞蟻爬過的感覺，部分患者頸部、背部肌肉會有緊張痠痛感。

2：煩躁心悸失眠

高血壓患者都會出現不同程度、不明原因的煩躁心悸等症狀。

而煩躁又會影響患者睡眠，出現失眠的表現，這與患者大腦皮層功能紊亂、植物神經功能失調有關。

3：頭部症狀

高血壓患者會有明顯的頭痛、頭暈。大部分都是因為患者突然清醒高亢、疲勞乏力、天氣突然變冷、變熱引起的。

若患者的血壓突然升高，還會出現劇烈的頭痛、視力障礙等表現。

食鹽攝入過多是血壓升高的重要原因之一：

鹽分攝入過多時，在滲透壓的作用下，導致細胞外液增多，血容量也隨之增多，同時增加回心血量、心室充盈量和心輸出量，結果升高血壓。

另外細胞外的鈉離子濃度增加，會使細胞外的水、鈉跑到細胞內，使小動脈平滑肌細胞腫脹，血管腔變窄、血管外周阻力升高；還會增強小動脈壁對血液中收縮血管物質的反應性，導致小動脈痙攣，最終使血壓升高。

高鹽飲食還會抑制鈉與鈣的交換，導致血管平滑肌細胞中的鈣離子增多，使血管平滑肌收縮、血管外周阻力升高，使血壓也隨之升高。

高血壓的禍根不只是鹽，提醒：3種食物吃太多，小心血壓飆升

食物1：外賣快餐

商家為了保證食物的口感，往往會加入大量的調味料。

經常食用會升高血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等水平，久而久之形成動脈粥樣硬化斑塊粘附在血管壁。

血管硬化越來越嚴重，調節血壓的能力越來越低，血壓也就可能越來越高。

食物2：蛋糕甜點

蛋糕甜點等中含有大量的糖分與反式脂肪酸，進入體內會對血管帶來強烈的刺激，使血管受損，當血液流經此處，脂質會在此處沉澱，形成血栓堵塞血管。

另外，糖分攝入過多會升高血液的粘稠度，這時心臟會為了保證血液的正常流動火力全開，使血壓也在短時間內升高。

食物3：酒

喝酒會升高血壓，高血壓者喝酒後，血壓會更加不穩。

喝酒會刺激心跳加速、增加心臟射血量、增加血容量，導致對血管壁的壓力變大，還可能通過導致血管痙攣升高血壓。

研究結果顯示，即使是20-24歲的青年人，喝酒者與不喝酒者相比，收縮壓也會升高2-4mmHg。

想要穩定血壓，除了少吃以上幾種食物外，還要做好這3件事

第1件：補充植物抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的主要因素。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。

除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利於人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶、念露菊等，經常飲用，利於軟化血管，降低血壓。

其中念露菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對血管的損傷。血壓高的，不妨多泡著喝。

第2件：堅持有氧運動

運動輔助降低血壓的說法是具有科學依據的。

在運動的過程中，會使血管擴張，促進血液迴圈；還能改善血管壁彈性，起到降低血壓的作用。

長期血壓高的人，堅持運動能使大腦皮層釋放出特殊的神經遞質，調節緊張的情緒，有助於緩解壓力、降低血壓。

建議，選擇慢跑、快走、打太極拳、騎單車等有氧運動，每週運動3~5次，每次最好能使身體微微出汗。

第3件：保持情緒穩定

不管是大悲還是大喜，都會使血壓一過性升高。

因為人在情緒波動大時，高階神經活動紊亂，導致調節血壓的高階自主神經中樞反應性增強，使血液血管活性物質的分泌增多，使小動脈痙攣，導致血壓升高。

因此，血壓高的人，一定要注意控制自己的情緒，保持心態平和。

科普小知識：血壓多久測一次？

▪ 初次服用降壓藥物，一般早、中、晚各測1次；

▪ 血壓很高，靜脈使用降壓藥時，每1個小時測1次；

▪ 血壓控制穩定時，每天測1~2次；

▪ 血壓控制不理想時，可每4~6個小時測1次；