新冠肺炎肆虐的日子裡，全國的孩子們都不能出門上課，大量的網課撲面而來。如何保證孩子學的好的同時，視力也能好呢？

當我們集中精力盯著電腦螢幕, 眨眼的頻率減少，眼球表面容易幹, 時間一長, 眼睛就會幹澀, 產生視疲勞。在看書、寫字時，如果燈光亮度不適宜，或者和周圍環境的明暗對比太強烈，明暗交替, 瞳孔不斷放大收縮,也容易引起視疲勞。概括來說, 凡是長時間、近距離的學習工作, 隨著眼睛負荷加重, 就容易出現眼乾、眼澀、或者眼睛發紅、視物模糊等情況, 這些情況都屬於視疲勞的範圍。

那麼緩解視疲勞最好的方式就是讓眼睛停止工作放鬆休息下，閉目養神一會或眺望一下遠方。孩子看電腦螢幕的時間最好控制在半小時以內，間隔休息。

運動方面。眼保健操大家都不陌生, 通過幾個動作, 對眼部周圍的肌肉穴位適度按壓, 增加血液迴圈, 從而放鬆眼睛。同時做眼保健操前一定要做好手衛生。

我們還可以使用熱毛巾敷眼，幾分鐘後就可以，每天熱敷2~3次，有助於緩解視疲勞。同時保證充足的睡眠時間非常的重要，如果睡眠不足也容易加重視疲勞。

有些家長會提出，可不可以給孩子多滴一些緩解視疲勞的眼藥水？比如說人工淚液，玻璃酸鈉滴眼液等。

首先最好要遵醫囑選擇眼藥水，其次我們建議不要過於頻繁地使用眼藥水,以免形成依賴性。部分眼藥水中含有少量的防腐劑, 經常、頻繁使用會傷害角膜。那麼一天最多使用3至4次,也不要每天都使用。

最後孩子們還是要注意飲食的均衡，不要偏食，多吃一些富含維生素A的食物，菠菜，胡蘿蔔等等。

希望我們的孩子們網課學得好，視力保護好。

審稿專家：大連市婦女兒童醫療中心 主任藥師 李玲