我們平時經常忽略我們的腸道健康，因為腸道一般是沒有什麼感覺的，腸道出現問題也就不容易發現。還有就是，不少人對腸道出現問題後的一些症狀認識不足，如出現的消化道異常、大便異常容易被認為是簡單的腸胃疾病，覺得吃點藥即可，殊不知，這並不是正確的做法。

如果平時不注意我們的腸道健康，或者沒有正確對待，一直拖下去，則有可能導致組織病變，甚至是癌變，也就是腸癌。根據相關資料調查發現，近些年中國腸癌患病率居高不下，並且中國大腸癌發病率排在所有惡性腫瘤中的第4位，每年新發結直腸癌病例38.3萬，死亡人數約18.7萬，由此可見情況並不樂觀。

那麼，在平時我們如何來了解自己的腸道健康情況呢？其實可以通過我們平時的排便來了解。

排便時若有5個表現，說明腸道可能出問題了

1、排便習慣改變

我們正常人每天大便的習慣是固定，每天排便1-2次，或者1-2天排便一次都是正常的，除非吃得過少或者過多才會改變。

但如果是平時飲食沒有改變，但排便的習慣卻變了，如每天排便3~4次，又或者超過3天才排一次便，有或者有腹瀉便祕交替出現，當這種情況持續一個月以上，那麼就要引起注意了，這可能是腫瘤對腸道造成了刺激。

2、大便形狀變化

正常人健康的大便形狀是成形的，並且常見於圓柱形、蛇形等。而如果經常大便不成形，出現了扁條、細條狀大便等，又或者大便出現了明顯的凹槽線，那麼就要引起注意了。

這可能是腸道當中腫瘤不斷佔據腸腔空間的表現，大便在經過腫瘤區域時，因為狹窄的腸腔空間，則會對大便進行擠壓。當然，大便可能與腫瘤表面進行摩擦，會出現一道明顯血痕，這也是值得注意的。

3、大便帶血

大便帶血很多人會認為是痔瘡所導致的，的確，痔瘡會導致大便帶血的現象，也是非常常見的。但這並不排除腸道有腫瘤的情況，因為腫瘤也會使得大便帶血。

如果排出的大便是血便混合，擦拭屁股的時候紙上卻沒有血，又或者大便的血壓暗淡不鮮紅，那麼就要值得小心，這有可能是腫瘤所導致的大便帶血現象。

4、出現黑便

健康的人大便的顏色主要以黃色、褐色等為主，如果吃了一些食物，如海帶、木耳那麼會出現短時間的變化，隨後就會正常。但如果出現了黑便，並長時間如此，那麼就要引起重視了。

因為這種黑便的形成，有可能是與消化道內出血有關，而腫瘤發展到一定程度會導致消化道內出血。當消化道長期內出血，那麼血液中的血紅蛋白和大便中的硫化鐵結合，就會使得大便顏色變黑，呈現出黑色柏油樣，這是比較值得注意的。

5、裡急後重

裡急後重是臨床常見的症狀之一，表現為下腹部不適，想解大便，但卻又不能順利排出，並有拉不完，拉不淨的感覺。

出現這種情況有可能是腫瘤生長對肛門造成壓迫和刺激所導致的，並常有排便不順暢，有便祕感，大便細，排便次數過多等現象。

出現這種情況，最好要進行檢查，看看是什麼原因所導致的，以免錯失治療良機。

做好3件事保護腸道健康

1、飲食要健康均衡

我們腸道出現問題，往往與飲食有很大的關係。如果平時吃的油膩、辛辣，喜歡挑食，偏愛肉食、高熱量食物，而不喜歡吃蔬菜水果和富含膳食纖維的雜糧，那麼會使得腸道蠕動變差，食物殘渣不容易排出，容易帶來便祕，久而久之就會傷害腸道健康。

還有就是吃寒涼刺激的食物，也是會對腸道造成刺激，容易導致拉肚子，長期如此則容易帶來腸胃功能的紊亂。

因此，建議平時飲食要健康均衡，少吃油膩、辛辣食物，不要挑食，什麼食物都要吃，蔬菜水果要多吃，注意飲食結構，不長期吃寒涼刺激的食物，這樣腸道才健康，我們排便才舒服順暢。

2、不久坐，常運動

我們知道，久坐是很傷身體的，其中也是會給我們腸道健康帶來不利影響，尤其是我們的直腸。經常久坐的人，腸道蠕動慢，大便在體內滯留時間長，這樣一來對我們腸道健康是不利的，並且還容易帶來便祕、痔瘡的發生，這對直腸是直接的影響。

而運動能夠促進血液的迴圈，能夠加快身體的新陳代謝，這對腸道蠕動是有幫助的。在現實生活中，運動下身體，不僅能夠更好的消化食物，而且能夠更快的排出大便，並且排的時候舒服順暢些。

因此，建議平時不要久坐，坐一個小時起來活動5分鐘，尤其是上班族。然後平時要多做運動鍛鍊，加快腸道消化吸收和腸道蠕動，保持腸道強健活力。

3、常喝水

我們腸道在工作的時候，也是需要水分參與的，在形成大便的時候，如果水分過少，那麼大便就會幹燥，容易形成燥結現象，甚至可能摩擦腸壁導致擦傷，導致疼痛和出血的現象，這對腸道健康是不利的。

而常喝水，保持足夠的水分攝入，不僅能夠促進身體的新陳代謝，還有利於腸道的蠕動，溼潤腸道中的大便，並且水能夠成為大便與腸壁直接的“潤滑劑”，有利於大便的排出，這對腸道健康和身體健康都是很好的。

因此，建議我們每天都要常喝水，補充足夠的水分，讓腸道處於良好的狀態，讓身體處於良好狀態。