早洩是很多男性都有的一種經歷，臨床上導致男性早洩的原因，既有生理性的因素也有病理性的因素，比如對於久別重逢的夫妻而言，第一次性生活的時候出現早洩的情況，可以說是生理性早洩或者是心理性早洩。大多數的心理性早洩，只要適當的調整自己的心理，就可以恢復正常的。

心理性早洩怎麼辦？

1、保持良好的生活習慣

現在很多男性都有熬夜的習慣，這種生活習慣在一定程度上，也會導致早洩的情況出現。心理性早洩怎麼辦？保持良好的生活習慣和規律作息，做到早睡晚起，戒掉菸酒，儘量不要熬夜，樹立能戰勝疾病的信心，戒掉手淫，防止出現婚前性行為。要及時消除心理上的障礙，正確的面對性生活，平時多學習正確的性知識，不能因為偶爾一次的性交失敗而墮落。夫妻雙方應該多進行溝通和交流，不能一味的指責和抱怨，要給男性一定的理解和體諒，及時消除他們心理上的包袱，來保證性生活的和諧。

2、調整好飲食結構

心理性早洩怎麼辦？男性在飲食上，可以多吃一些補腎的食物，比如羊肉、牡蠣等，多吃富含精氨酸豐富的魚類、海蔘、山藥等，含鋅豐富的蛋類、牛肉等，能為身體補充所需要的營養，同時增強了男性的效能力。性生活起來一定要控制好情緒，不能過度緊張焦慮以及激動。

3、嘗試行為上的治療

雖然心理性早洩是心理因素導致的，但是適當的行為治療也是不可缺少的。心理性早洩怎麼辦？心理早洩患者可通過行為治療的方式來緩解，可以通過增加射精頻率、停止，然後再開始射精的方式，也可以增強骨盆底肌肉的收縮運動、通過擠壓、轉移注意力或者改變性生活體位的方式。夫妻雙方的感情要有融洽，坦誠的交流。夫妻雙方要對彼此有足夠的了解，才能緩解性生活時的緊張感和衝擊。

4、鍛鍊自己的意志

患上心裡早洩的患者，在平時可以通過運動，控制自己早洩的次數。比如游泳、快步走或者慢跑等。來提高身心素質，增強控制意志的能力。另外，要保持規律的性生活，如果過度手淫或者頻繁性生活的話，會讓性器官以及中樞神經一直處於疲勞狀態，從而引起陽痿或者早洩等，男性不能通過重複二次性生活的方式來延長性生活的時間，不然會對身體健康帶來一定的損傷。保持規律的性生活，能夠保持男性的性慾望，同時提升了其效能力，防止發生早洩。

如果早洩的症狀一直存在的話，則需要適當的注意是病理性因素導致的，男性則需要去醫院完善相關的檢查，搞清楚具體的病因後，才能有針對性的進行治療。對於心理性早洩患者而言，在平時護理的時候需要保持良好的生活習慣、調整好飲食結構、可以適當的嘗試行為上的治療。