但2020能重啟嗎？

抱歉，人生沒有返回鍵，無論前方的路如何，我們只能被時間推著往前。雖然不能重啟，但是一年之計在於春，春天的養生調理將會影響全年的身體健康，我們可以抓住這個機會讓身體的健康重新出發。

《黃帝內經》曰：春夏養陽，秋冬養陰。春季是人體陽氣生髮的季節，應順應天地陰陽之氣，給予適當的調攝，使陽氣得以宣達。因此這是一年健康的起點。

春天需要升發陽氣，已經被大家都普遍認知了。但是今天的春天升發尤為困難，因為它經歷了暖冬和倒春寒。

暖冬造成天地之間氣機逆亂，冬天當冷而不冷，天地之間的陽氣當藏而不藏，反而提前疏洩了出來。人生於天地之間，氣交之中，人的陽氣也受天地氣機影響而不能封藏。暖冬造成人的木氣疏洩。而按常理冬天寒冷，水氣封藏，這是來年春天陽氣生髮的陽根。現逢冬天而陽氣提前疏洩出來，導致木氣拔根，虛陽外越，由此而造成陽脫而亡。

倒春寒，是指初春氣溫回升較快，但是在春季後期卻突然出現持續的低溫天氣的一種現象。原本處於升發當中的陽氣，就像剛剛萌芽小草，被寒冷壓下去，萌芽被寒氣所壓，雖然後期寒氣已去，大地回暖，但萌芽的生生之力已經收到損傷，升發之力不足。

敲敲膽經，趕走經絡垃圾

很多人是在情緒波動，心裡緊張時出現手腳冰涼，甚至冒冷汗。而一些性格擰巴的人。

表現為：肚子脹氣，偶爾反酸，疼痛，情志不暢時更加明顯、胸悶不暢快，兩肋脹痛、情緒不安，煩躁易怒，敏感、在以上表現的前提下，容易出現上火的症狀。

膽經屬足少陽，是人體氣機升降出入的樞紐。當膽經出現了淤阻的時候，陽氣的執行自然會受到影響，那麼在這時候就需要動手來通一通。

敲膽經方法：每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

敲膽經的最佳時間：敲膽經的時間安排其實沒有那麼嚴格，只要不是在飯後等特殊時間段就可以的。

但是，最好不要在深夜（23點至1點之間進行），23點至1點是氣血進入膽經的時候。一般在早上的7點到11點之間敲比較好。早上的9點多到11點，也是膽經最活躍的時候。

注意事項：

1、飯後不能敲膽經

因為飯後大量的血液都去消化去了，敲膽經的話，膽經就會和胃部搶血(敲打的部位血液流量會變大)，胃部缺血消化就不良，是得不償失的。

2、女性經期不能敲膽經

有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水平，月經也就恢復了。所以，月經來時可以少敲或不敲。

蓋住腳踝，要美麗不要“凍”人

初春乍暖還寒，可很多女孩喜歡上裝大衣、羽絨服，下裝配九分褲，有時明明是長褲，也要捲起褲管，露出一截腳踝，很多女生認為“韓劇裡很多女明星都這麼穿，顯瘦。”

為跟上潮流，即使凍點也無所謂。

可是同志們，在中醫理論中，腳裸這裡有一個重要的穴位：三陰交。

三陰，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，肝藏血、脾統血、腎藏精。交，交會也。三條陰經血交會於此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經同時重傷！

如果一定要美麗凍人，至少要掩蓋住三陰交穴吧！

吃對春菜且泡腳，補充生髮行動力

這種方法專門針對平素體質偏弱，容易怕冷，氣短乏力的人群，這類人群春升難是因為動力不夠，導致升發無力。宜減酸增辛，辛味有辛散的作用，有利於輔助肝的升發，這些食物常見的有如韭菜、香菜、大蔥、春筍等。

1、溫中行氣的韭菜

俗語說「春食韭則香，夏食韭則臭」，經歷了一個嚴冬的「養精蓄銳」，初春是韭菜品質最佳的時候。韭菜性味辛甘，具有溫中行氣的作用，所以有個別名叫「起陽草」，相傳元朝皇帝元仁宗的部隊在新疆克服寒冷的天氣打敗沙皇侵略軍隊，靠的就是太醫忽思慧提供的羊腎韭菜粥。最適合扶正固陽、預防疾病食用。

但要注意的是韭菜對子宮有一定的興奮作用，孕婦慎食。

2、泡腳同時搓後腰

泡腳是件美差，加上艾絨泡腳，邊泡腳邊搓後腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。堅持一週，就會看到效果。

3、踏步搖頭昇陽氣

想要補益人體的陽氣，就要多刺激身體陽氣最足的經脈。

背為陽，這兩條經脈都循行在人體的後背，一條是人體最大的陽經：督脈，次之便是膀胱經。把他們疏通、溫暖，讓陽氣充足而生髮。

方法：放鬆仰臥於地板（墊上瑜伽墊）或床上，兩手抱於頸，好像要做仰臥起坐的樣子，頭略微抬起；雙腳做原地踏步的動作，一收一伸踩著虛空，動作不宜大。同時頭隨著腳的伸縮而向左右搖動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。

這個方法充分鍛鍊到後背，可以打通督脈，生髮陽氣，對腎臟有很好的強壯作用。

循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為主，如果脊柱出現疼痛感，可在練完此功後取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，這樣可加速打通督脈。

記得關注。