春節假期時間長，個人的作息和飲食習慣都會發生一定的改變，各家各戶的家裡美食眾多，想要健康過春節，避免年後發胖，要剋制飲食。
科學研究發現，以下4種食物對人體損傷比較大，要儘量避免進食，以減少對身體健康的傷害，健康過大年。
一、對人體健康有害的食物1、油炸食物
在春節，家裡會準備很多油炸食物，如炸麻花、炸雞、炸丸子、糖糕、油條等，雖然這些食物很美味，但是這些油炸食物含有大量的反式脂肪酸，進食過多會加重胃腸道的負擔，容易引起膽固醇上升，導致人體血液迴圈減慢，進而誘發心血管疾病，對人體健康很有害處。
油炸食物雖然美味，但為了身體健康，大家一定要減少食用。還有，在油炸食物時，切不可為了省油、省錢，選擇劣質食用油或多次油炸，以免增加食物中的有害物質，影響健康。
2、煙燻食物
在春節期間，有些人選擇吃燒烤類煙燻食物，這是很不健康的。因為燒烤類食物大多是透過木炭等燃料提供能量，會使得煙氣滲入到食物當中，而且煙燻食物會在烹飪過程中新增大量調味料，可能會增加健康隱患，對人體健康造成威脅。
因此，在春節期間要儘量少吃煙燻食物，以減輕健康威脅，適量吃點就好。
3、醃製品
春節假期，家裡會準備臘肉、臘腸、鹹菜等各類醃製品，但是這些食物會在醃製過程中放入大量鹽分，時間久了可能會產生致癌物質亞硝酸鹽，對人體健康有著很大的威脅。
為了家人和自己的健康，除了不要吃那些放置很久的醃製品，也要儘量少吃鹹菜、臘肉，減少健康風險，健康過大年。另外，儲存醃製品時要使用保鮮袋包裝，減少空氣汙染。
4、飲料
春節期間，好多小朋友喜歡喝些飲料，但是飲料通常會新增各種糖分和新增劑，對人體健康有著一定的損傷。飲用過多碳酸飲料會使得胃腸道消化不暢，引起腹脹等不適情況，而那些所謂的果汁其實也新增有新增劑，不僅營養成分無法保留，還含有大量劣質糖分，對人體健康有著很大的傷害。
飲料對人體的害處很多，想要保障家人身體的健康，要控制飲料飲用，不要大量飲用，少喝一點還是沒問題的，因為人體的消化機制可以幫助清除飲料中的有害物質，減輕對人體的損害。
二、結語春節假期，想要健康度過，要減少進食那些有礙身體健康的食物，適當控制飲食，飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉，以補充身體營養物質，提升個人抵抗力，保障身體健康。