80後女性，身體素質再好也要控制2種“慾望”，堅持3習慣

時間如梭，曾經花枝招展的80後，第一批也已經成功奔四了。最小的80後也已經30出頭。從生殖功能方面來說，女性在21歲—35歲間最強，其中28歲為頂峰，28—35歲也會有一定程度下滑，但是不會太明顯。事實上，人體的衰老退化不會是單方面，對於80後的女性來說，無論身體狀態是否良好，都該注意保養，讓自己衰老的速度來得更緩慢些。

80後女性，要控制2種“慾望”，堅持3習慣，延緩衰老的速度

1、控制食慾

很多80後的女性會發現，食慾突然大增，尤其是35歲以後的女性，尤為普遍。事實上，女性35歲後食慾突然增加，經常發現肚子吃飽了而嘴巴還想吃，尤其是喜歡吃些高糖、高油類食物。這並非是自己身體好的表現，很有可能是人體葡萄糖無法順利進入血液，導致血糖供不應求，從而刺激到人體消化系統功能，激發食慾。食慾大增，就是要進食更多食物的意思。

然而，這個時候的女性身體耗能或並沒有增加，相反，由於運動系統功能以及代謝功能下降，耗能可能還在減少。進食大量食物或導致更多糖類沒有進入血液中給細胞提供能量，而是轉換成脂肪儲存與體內。因此，80後女性要面臨的第一個問題就是肥胖，“水桶腰”或越來越明顯。因此，控制食慾迫在眉睫。

2、要控制物慾

80後的女性，基本上都已經完成婚育問題。同齡人之間或者是發小，生活條件發生了很大變化。如果物質慾望過重，過分攀比或導致人的幸福感降低，尤其是還要面對子女的教育，老人的嘮叨等方面，或讓自己的情緒變得很糟糕。

事實上，不良情緒對人體的傷害是最大的。如經常焦慮、緊張、生活壓力過大、夫妻不和導致鬱鬱寡歡等等。不僅會影響人體的內分泌系統，導致內分泌失調。對肝腎以及心肺的傷害程度一點也不亞於熬夜。

其實幸福可以來得很簡單。這次新冠肺炎疫情，我在農村老家居住了近2個月沒有出門。每天跟家人在一起生活，吃菜園子裡種的蔬菜，糧倉里老爸囤積了一年的糧食，除了一些電費、電話費再無其它開支。頓時一點壓力感都沒有，原來幸福可以來的這麼簡單。

世界衛生組織也曾調查發現，幸福感最強的並非經濟最發達的國家，而是一些貧困而“精神糧食”較為豐富的國家和地區。因此，80後女性要合理控制物質慾望，多豐富自己的精神世界。

3、堅持運動鍛鍊

80後的女性，由於代謝功能下降，加上食慾的增加，更加容易出現肥胖現象。因此，保持合理的運動鍛鍊，可以更好地控制體重。保持原有的苗條身姿。運動還能提高人體代謝功能，提高各個器官功能，從而延緩衰老速度。

4、保持良好的睡眠習慣

或許年輕的時候，很多人都瘋狂過，或許也經常熬夜，泡酒吧逛夜店等等。然而，對於80後的女性來說，身體或已經不在當年。人體修復功能下降，容易出現皺紋，或內分泌系統更加脆弱，容易出現內分泌失調。而保持良好的睡眠習慣，尤其是在旺盛10點——凌晨5點，是面板修復功能最強的時間。因此，養成良好的睡眠習慣，提高睡眠品質，也是延緩衰老的重要手段。

5、堅持工作

很多80後女性在做全職媽媽，或者是家庭主婦。離開工作崗位太久，經常會夢見以前的同事。事實上，這個時候的女性比任何時候都更加需要一份穩定的工作。一來可以有穩定的經濟收入，不需要掣肘於丈夫，實現經濟獨立。再就是需要擴大自己的社交圈子，不要讓自己感覺與這個社會脫離，更有益於身心健康。

總而言之，對於奔四的80後來說，一方面要面對繁重的家庭生活，需要保持一顆良好的心態，避免不良情緒傷害身體健康。另一方面，身體素質開始下滑，要保持良好的生活習慣，保持機體的年輕。切不可再像以前那樣想幹嘛就幹嘛。當然，不排除還有一部分大齡的女性還沒結婚，在新的一年裡，給自己一個機會，找到另一半也是讓分成重要的。